更年期妇女的心理保健

更年期妇女的心理保健

更年期雌激素水平的下降，对女性全身各系统都会产生影响，亦会产生精神状态与心理状态方面的改变。经常表现为四肢无力、心情不好、焦急紧张、心神不定、忧郁悲观、情绪沮丧、敏感多疑、唠唠叨叨，同时还存在性心理障碍，误认为更年期就是性能力和性生活的终止期。这种性心理障碍容易造成夫妻间相互冷漠、疏远、妇女情绪变坏。

上述更年期妇女的心理问题如不及时调节，不仅影响身心健康，亦可导致心理障碍，诱发身心疾病。更年期的心理调节可参照以下10条标准：

1． 充分的安全感　家是躲避风浪的港湾， 有了家才会有安全感， 所以，要多与家人进行沟通，营造良好的家庭气氛，适应环境，适应生活。

2．充分地了解自己　能够客观分析自己的能力，并做出恰如其分的判断。

3． 生活目标切合实际　要根据自己的经济能力、 家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。

4．与外界环境保持接触　这样做，一方面可以丰富自己的精神生活；另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5． 保持个性的完整与和谐　个性中的能力、 兴趣、 性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。

6． 具有一定的学习能力　学习可以锻炼人的记忆和思维能力， 对于预防脑功能减退和老年痴呆很有益。

7．保持良好的人际关系　人际关系的形成，包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。

8． 能适度地表达与控制自己的情绪　对不愉快的情绪必须给予释放，但不能发泄过分；否则，既影响自己的生活，又会加剧人际矛盾。

9． 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好　一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则，只顾发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼与痛苦。

10．在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足　当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的，在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求为最佳的选择。