中年人怎样抗衰老

中年人怎样抗衰老

1．选择良好的生活环境　《黄帝内经》在谈到人的寿命与环境的密切关系时，曾明确指出： “高者其气寿，下者其气夭。 ”高，是指空气清新、气候寒冷的高山地区。 下， 是指平原地区。 因为 “高者气寒” ， 植物生长缓慢，生长期长， 寿命也就长。 而 “下者气热” ， 植物生长较快， 寿命就相应短促。我国地处高寒地区的新疆、 西藏、 青海， 无论是人群中百岁老人的比例， 还是老年人口的长寿水平，都要高于国内其他地区。这充分说明了居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿。现代研究认为，海拔1 500~ 2 000米的山区，是长寿的地理环境。当然，由于工作需要或者家庭原因，都市中年人不能对自己的居住环境随心所欲， 但应尽量选择一个空气新鲜、阳光充足、水源清洁、风景秀丽的自然环境。

2．积极学习养生之道　目前人类的死亡原因，80%是疾病。那么，怎样才能不得病、少得病，或者得了病能够得到早期诊断和治疗呢？这就需要懂得养生之道。 养生之道掌握得多少， 对寿命的长短有直接影响。 如 《素问·上古天真论说》 ： “夫上古圣人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？”这就是说，上古时代的人，由于他们懂得、掌握了养生之道，因而寿命能够活到100多岁，且动作仍然不显得衰老，而现在的人，才50来岁身体已变得衰老了。这就十分清楚地告诉人们，要想长寿和延缓衰老，必须懂得养生之道。春夏养阳秋冬养阴的祖国医学认为，自然界的阴阳消长，影响着人体阴阳之气的盛衰，人体必须适应大自然的阴阳消长变化，才能更好地维持生命活动。那么，怎样顺应自然界阴阳消长的规律呢？具体地说，就是使人的生活、起居、活动与四时环境相适应，即“春夏养阳，秋冬养阴” 。

3．延缓衰老，不仅要顺应自然，还要利用自然　利用自然因素，促进人体疾病、 身心康复的方法称为自然康复法。 自然因素有很多， 如阳光、 空气、泉水、花草、泥土和森林等。有选择性和针对性地利用自然因素影响人体，可达到康复治疗的目的。必须形神兼养。形，是指躯体，神是指精神、思维意识。形神兼养，即强调人的形体与精神现象的统一，亦即身心兼顾之意。养神的具体做法是：积累精气以使神志健全，恬淡虚无，以使精神内守。开朗乐观，顺应自然。养形，主要是指积极锻炼身体，因为生命在于运动。动的形式有两种：一种是日常生活或生产劳动；二是体育运动。古代的五禽戏等就是很好的练形方法。