人到中年巧用脑

人到中年巧用脑

随着年龄的增加， 很多中年人明显感觉自己健忘， 智力衰退。 例如， 常常找不到自己停在停车场里的车， 叫不出偶遇的老同学的名字等。 其实， 中年人所感觉到的智能衰退只是部分的。 有理论认为， 人的智力分为两种， 一种是 “液态智力” ， 另一种被称为 “晶态智力” 。 前者主要是指反应能力、 计算能力、 记忆能力等基本信息加工能力。 后者则依赖于知识经验的积累， 是一种推断能力。 前者在30岁以后开始逐渐衰退， 后者则会随年龄和社会经验的增加而逐渐增强。中年以后记忆力下降，多是指“液态智力”的衰退，则指的是“晶态智力” 。

由于智力成分的差异，中年人若能多使用和发展所谓的“晶态智力” ，就有可能弥补“液态智力”衰退带来的认知能力下降的问题。另外，要想减缓大脑衰退，用脑要巧。人们发现，那些年过60岁仍然思维敏捷、动作灵活、智能下降较慢的人，其共同的特点是他们受教育程度一般在中等以上，从事比较复杂的工作和职业，喜欢读书、旅游和俱乐部活动等丰富的休闲生活， 具有灵活的个性和稳定的婚姻生活， 从而补偿了那些衰退了的、或受损的“液态智力” 。

巧用脑的方式主要做法是：一是要用脑学习。学习可以提供我们更多的发展策略，并将这些变化储备起来，当我们的大脑因衰退受损时，这些储存能够继续发挥作用，保持大脑的灵活性。二是要挑战自己的大脑。多做复杂的推理活动，具有挑战性的工作，以及进行新颖的思维。三是要积极用脑， 主动选择那些有突破性的工作、 业余爱好等。 四是要全面用脑， 既要注意语言、计算等左脑功能的锻炼，又要注意空间和音乐等右脑功能的使用，还要结合自己特长去用脑。

同时还要注意用脑卫生，防止因使用不当导致大脑伤害。一是不要过度用脑。比如长时间从事高强度脑力活动而不休息和调节。二是不要单调地用脑。例如，漫无目的地长时间看电视等。