养护大脑的“十忌”

养护大脑的“十忌”

1．长期饱食　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子，会使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

2．嗜酒嗜甜食　酒精使大脑皮质的抑制减弱，故酒后就觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

3． 不愿动脑　思考是锻炼大脑的最佳方法。 若不愿动脑， 懒于用脑思考，大脑退化就越快，聪明人也会变愚笨。

4． 带病用脑　在身体不适或患疾病时， 勉强坚持学习或工作， 不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

5．蒙头睡觉　随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。

6． 不注意用脑环境　大脑是全身耗氧量最大的器官， 只有保证充足的氧气供应，才能提高大脑的工作效率。因此，用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。

7． 轻视早餐　不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。 大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，吃高蛋白早餐可以使人的最佳思维普遍延长。

8． 睡眠不足　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。 长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

9． 少言寡语　大脑有专司语言的功能区， 经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。反之，沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会退化。

10．长期吸烟　德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩， 瘾君子易患老年痴呆症。 因为长期吸烟可引起脑动脉硬化， 导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。