【摘要】：2． 面要常擦 古人称浴面拭擦神庭， 能祛除外感之邪气， 使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。5． 口要常漱 古称唾液为胎食， 又称金浆玉液， 是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神益气养心，开胃健脾。
中年人健康保健“十五要诀”
1．发要常梳 古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
2． 面要常擦 古人称浴面拭擦神庭， 能祛除外感之邪气， 使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
3．目要常运 古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视与老年花眼等。
4．耳要常弹 古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
5． 口要常漱 古称唾液为胎食， 又称金浆玉液， 是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神益气养心，开胃健脾。
6．齿要常叩 民间谚语云： “清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱” 。
7．浊要常呵 古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8．胸要常扩 古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9．腹要常揉 古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
10．腰要常活动 古人认为，活动腰能强腰固肾。
11．谷道常提 古人认为，提肛能提升阳气，排除浊气。
12．肢节常摇 古人云： “常摇肢节百骸，关节日趋灵活” 。
13．腿膝常压 俗语说： “人老先老腿” ，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14．肌肤常摩 按摩，古人称为干沐浴。这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15．足心常搓 古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
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