中年男人十大保健要素

中年男人十大保健要素

男人对疾病很有点不以为然的味道， 而真正患了疾病却经常置之不理，以为它会自己好起来。 因此， 现代男子在卫生保健上应听从以下十点忠告。

1．胸口痛一定要去检查　男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况， 一般休息片刻胸痛会停止， 大可不必紧张。 但这可能是心脏病的早期症状， 最好是去医院检查一下， 也许什么事都没有， 但确诊后才使人放心。

2．注意隐秘的睾丸癌　20～40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%；否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水洗澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

3． 改变几年都不去医院的坏习惯　许多男人不爱去看医师， 总认为自己没什么病。据统计，有80%的重病患者承认：自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑出血等病发作时，才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

4． 尽量少吃些油腻和油炸食物　男人的口味一般都较重， 尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以，男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

5． 还是不吸烟为好　吸烟会增加心血管病、 肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

6． 关心身上的痣　如果不再增加或出血， 痣本身不会有什么危险， 但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

7． 保持一定的体力活动　体力活动太少会使人发胖。 现代男人的体力活动越来越少，所以，许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时，还能增加吸引力。

8． 别忘记高血压的威胁　高血压对心脏造成威胁， 往往是心脏病突发或脑出血的起因，所以，男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

9．如厕时间变长得当心　男人如厕时间变长，一般与便秘或痔疮有关；遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，多喝水。如果如厕次数也增加，可能是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

10．了解家族病史很重要　许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生。患病后，应及时诊治。