【摘要】：30多岁的女性具有成熟的魅力、 丰富的生活经验， 有分寸地待人处世，对男性有特别的吸引力。为此，有关心理学家、营养学家和精神疗法专家为30多岁的女人准备了一份有价值的提示。1年以后， 你将会惊奇地发现，青春活力又会回到你的身上。4． 注意走路姿态 在家里或公园里散步时， 挺起胸膛走一走， 对保持体形十分有效。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。
中年女性要注意啥
30多岁的女性具有成熟的魅力、 丰富的生活经验， 有分寸地待人处世，对男性有特别的吸引力。为此，有关心理学家、营养学家和精神疗法专家为30多岁的女人准备了一份有价值的提示。 1年以后， 你将会惊奇地发现，青春活力又会回到你的身上。
1．减轻精神压力 在生活中要记住3条简单的规则：
呼吸平稳——当感情冲动时，会不由自主地屏住呼吸，会减轻精神压力。
纠正姿势——精神压力会导致拱肩驼背，赶快伸直起腰来，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为——在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
2．不要急于起床 早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。
3．不乘电梯 每天上、下楼梯6分钟以上，能延年益寿。
4． 注意走路姿态 在家里或公园里散步时， 挺起胸膛走一走， 对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
5．每天都要运动 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。
6． 收拾厨房 吃完饭后别马上坐下或躺下休息， 先收拾餐桌， 洗涮碗碟，再找点其他的活干，饭后要强迫自己运动15分钟。
7． 不要久坐 边看电视边做些简单的操练。 有事时， 不要把人从别的房间里喊过来，而是自己走过去。
8．多多交往 好交际的人比孤僻的人生病少一半。
9． 笑口常开 笑对增强免疫系统有奇效， 既消耗热量， 又可改善自我感觉。
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