如何预防心脏性猝死的发生

如何预防心脏性猝死的发生

目前，在冠心病患者的死亡中，有50%～60%为猝死，猝死即为瞬间发生或距症状起始1小时内的意外死亡。大多数心脏性猝死的直接致死机制为心室颤动。而导致猝死的危险因素主要包括：大量吸烟、高血压、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。因此，预防心脏性猝死的发生，要做好以下几点。

1．定期体检　无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。

2． 戒烟　吸烟的危害众所周知， 吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍， 吸烟与其他危险因素如高血压、 高胆固醇有协同作用， 可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

3．平衡膳食　选择高蛋白质、易消化的食物，如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油，如花生油、菜子油、玉米油等；多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入；多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

4．控制体重　防止肥胖。据研究资料显示，体重超重5千克，心脏的负担即增加10%。

5．积极治疗原有的疾病　如高血压、冠心病等。

6． 避免精神过度紧张　精神紧张可使血压升高， 心脏负担加重。 精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还会使已患有心血管疾病的中老年人发生心肌梗死等。因此，要在紧张中松弛情绪，自我调整。

7． 生活要有规律　规律的生活起居包括按时起床、 定时进餐、 适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合和保持良好的卫生习惯。

8． 适量运动　适量的体育锻炼可以改善心血管功能， 使身体的血液循环和微循环得到改善。 步行可以使心脏收缩加强， 心跳加快， 血流加速， 冠状动脉的血流量增多，对心脏也是一种锻炼。

9．其他　防寒保暖、谨防感冒。保持大便通畅。