【摘要】：3． 保持心情舒畅 情绪好坏与前列腺密切相关。平时的情绪要愉悦开朗，有利于神经内分泌系统的正常调节，有益于前列腺的健康。4．适度运动 坚持进行体育锻炼，如散步、快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，促进全血液循环尤其是冬泳， 对防治前列腺增生大有裨益。8．定期检查 50岁以后，每半年或一年都应进行肾功能检查和直肠指诊检查，有助于早期发现前列腺增生，以便采取治疗措施。
中年护好前列腺
中年人一定要加强自我保健，护好前列腺，以保证排尿通畅。
1． 饮食宜清淡 日常饮食要以清淡、 易消化为宜， 少吃或不吃高脂肪、高糖饮食，多吃豆制品、蔬菜、水果，以及花生米、杏仁等含锌食物。
2． 养成多喝水的习惯 多喝水有利于排尿， 冲洗尿路， 还可防止尿液浓缩而形成结石，每天喝水不要少于2 500毫升。
3． 保持心情舒畅 情绪好坏与前列腺密切相关。 平时的情绪要愉悦开朗，有利于神经内分泌系统的正常调节，有益于前列腺的健康。
4．适度运动 坚持进行体育锻炼，如散步、快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，促进全血液循环尤其是冬泳， 对防治前列腺增生大有裨益。
5． 性生活要适度 中年人对待性生活的正确态度是， 既不纵欲亦不禁欲，可根据自身健康状况而定，以感到舒适为宜。
6． 养成有尿就排的习惯 有尿意就去解手， 不可憋尿， 以免造成膀胱过度充盈。如有排尿不畅时，可热敷或按摩下腹部来帮助排尿。
7．学会自我按摩 睡前仰卧在床上，用手按摩肚脐（神阙穴）部位。天天坚持按摩，可促使膀胱排空，减少残余尿量。
8．定期检查 50岁以后，每半年或一年都应进行肾功能检查和直肠指诊检查，有助于早期发现前列腺增生，以便采取治疗措施。
9．慎用药物 某些药物，如阿托品、颠茄片、麻黄素片、异丙基肾上腺素等，可加重排尿困难，剂量过大时，可引起急性尿潴留。
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