【摘要】：经常叩齿，可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化功能。鼓漱可使口腔内多生津液，以助消化，并清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。运舌对防治老年性口腔黏膜病， 舌体萎缩有效， 能刺激涎液分泌增加， 滋润胃肠， 有助于脾胃功能， 并能防止口苦口臭。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助于组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
口腔自我保健的方法
预防口腔疾病， 自我保健牙齿的方法很多， 这里介绍几种简便易行、 效果较好的保健方法。
1． 叩齿方法 先静心聚神， 轻微闭口， 然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿，可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化功能。
2．鼓漱方法 咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时，口内多生唾液；等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，时间久了，会自然增加。鼓漱可使口腔内多生津液，以助消化，并清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
3．运舌方法 用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动，等到唾液增多时，再鼓漱十余下分一或几口咽下。运舌对防治老年性口腔黏膜病， 舌体萎缩有效， 能刺激涎液分泌增加， 滋润胃肠， 有助于脾胃功能， 并能防止口苦口臭。
4． 牙龈按摩法 需先进行牙周洁治术， 一种是在刷牙时进行， 将刷毛以45°压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血；当刷毛放松时，局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用示指做牙龈按摩，漱口后将干净的右手示指置于牙龈黏膜上，由牙根向牙冠做上下和沿牙龈水平做前后方向的揉按， 依次按摩上下、 左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助于组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
