现代女性的健康意识

现代女性的健康意识

现代女性生活中的亚健康状态，除了工作和生活压力以及生活方式不科学因素之外，健康意识淡薄是普遍存在的问题。有健康意识，即关注自己的身心状态以及健康问题，把自己的健康当回事。

如何提高健康意识和促进身体健康呢？首先必须学习卫生常识和养生保健知识。其次，对自己健康状况随时有清楚的了解，不能凭主观感觉，必须定期进行身体检查。

注重营养均衡，平衡膳食结构

通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热食物。不要过分依赖营养保健品。

对蛋白质的摄取要“亲疏有度”

蛋白质是人体构成的重要成分，由于它在人体内不能保存，所以，每天都要补充。肉类、鱼类和奶制品中蛋白质的含量比较高，但这些食品也是高脂肪的。豆类也含有大量的蛋白质，同时脂肪含量较低，而且带有大量纤维素和维生素，是不可多得的好食品。

可以通过合理补充雌激素来调节内分泌

雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下正确使用。否则，不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果。研究表明，错误地补充雌激素，出现子宫内膜癌、乳腺癌的机会会高8～10倍。

妥善安排好日常工作和生活

注重健身，起居有规律。如果身体没有疾病，只是因为心理压力引起的不适，应该找出原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量减少工作量；生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

营造良好心境，培养开放视野

俗话说，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“万事如意”的感觉，凡事都能迎刃而解；消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。现代女性能成为快乐心境的主人；而要自觉地培养和掌握自己的心境，保持经久快乐，须谨记心理学家的十六字箴言：“振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。”

正视心理压力，及时疏导负面情绪

一个人在日常紧张的工作生活中，会遇到各种各样的人和事，不可能尽善尽美，事事如意。矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会遇到。因此，在日常工作、生活中，当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，及时调理好自己的心态。