打造洁净无瑕的美腿

打造洁净无瑕的美腿

形体美，缺不了一双修长的美腿，很多女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。虽然光洁的双腿不是每个人都天生拥有，但我们可以通过努力向完美逐步靠近！

想要保持腿部肌肤的柔滑，其实不难，只要每天花少量的时间，做一些小小的美腿动作，就可以做到。

去腿部除角质

不只脸部，身体和足部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥、粗糙，而足底更会因为走路而产生厚皮，这些部位是重点注意的对象。

在洗澡时，我们可以用身体磨砂膏以打圆方式按摩，去除粗糙角质。足底若出现硬皮现象，就用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。只有把腿上的老旧角质去掉，乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。也可以用一片柠檬擦拭膝盖，使皮肤更柔软、光滑。

肌肤去角质之后，最好在10分钟之内涂抹乳液，这不仅可以安抚、镇静肌肤，也是吸收营养成分的最好时机。

特别是加强膝盖等关节部位，以打圆方式按摩。四肢的涂抹方向，则从远心端往近心端，可以加强血液循环效果。如果是纤体乳液，则在涂抹后轻轻按摩或拍打，吸收的效果会更好。

舒缓双腿，消除疲劳

工作一整天后，别忘了帮双腿消除疲劳。洗澡时，选择有舒缓放松效果的精油滴在水中，让它迅速渗透入肌肤。洗完澡后，喷上有镇定、清凉、舒缓功效的化妆水、乳液，再立壁抬腿 15分钟，促进腿部血液循环，让一整天的疲累完全消除。

做个美腿简单操

肌肉型的女性一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着，感觉比脂肪的肉还要难减掉，那么不如做个美腿简单操吧。具体步骤是：

步骤1：侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。

步骤2：保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，足掌着地。

步骤3：慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左足慢慢往上抬起，边吸气，边维持动作3～5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的足，换另一边，重复上面的动作。

晚饭之后散散步

用散步美腿法，散去腿上肥肉。别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到效果。

拥有美腿需好习惯

避免久站或坐，应经常让足做抬高、放下运动，可能的话小走一番。

养成一日数次躺下将腿抬高，高过心脏的动作，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环。

保持正常体重，因体重过重会使腿部静脉负担增加；并且，尽量避免提拿超过10公斤的重物。

保持足及腿部清洁，避免受伤；如你腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。

每晚睡觉时将腿垫高约6寸，并保持最舒适的姿势即可，不要因此而让腿部僵硬，否则适得其反。