换个姿势做家务

换个姿势做家务

澳大利亚歌坛天后“豌豆公主”——凯莉·米洛透露，过了35岁后干家务成了她的最爱，空闲时她喜欢系上围裙，扎起袖口，洗碗、扫地，享受到了很大的乐趣。

烦琐劳累的家务活还会干出“乐趣”？其实，如果换个姿势做家务，可能就会“化劳累为快乐”。

比如，低头择菜，时间长了会令颈椎感到不适，如果手臂适当抬高，非但能缓解颈椎的压力，还让手臂得到锻炼；拖地板如果一直蹲在地上，突然站起来，反而会头晕眼花，可只要换个姿势，索性跪在地上，四肢“着地”，反而能锻炼关节。

特别是女性过了25岁这后，身体开始走下坡路，肾气衰竭，如果不想在老年时疾病缠身，年轻时就应该加强锻炼。要是工作忙，挤不出时间去健身房，不妨学学“豌豆公主”，用做家务为健康打基础。

对女性来说，做家务一定要尝试换个姿势，这样才不至于让身体更疲劳，基本的原则可归纳为：尽量向高处伸手、向低处弯腰、手指常动弹、腿脚不停顿。

比如将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具，下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双足原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

腰酸背痛是许多女性的通病。她们在做完一天繁杂的家事后，有时会酸痛得直不起腰来。如果在日常生活的许多动作细节上，能注意对脊椎的保养，相信可以减少许多不必要的痛苦，家庭生活也会因而更加美满。这些生活小细节体现在以下若干方面：

擦地板时，最好是两膝跪在地上作狗爬式，保持腰杆的挺直，而不要勉强弯腰工作。铺换床单时也是一样，床中央碰不着的部分，最好是跪到床上去铺。替小孩换尿布时，如果我们能坐到小孩的身边，就不必太过弯腰了。

开关门窗要当心。开关门窗时，务必小心，尤其是门窗太高太紧的时候。因为这个动作会引起过度伸张。

晒衣绳别高高在上。晒衣服时，晒衣绳最好不要太高，同时把晒衣篮垫高就可以避免不断的弯腰及伸腰的动作。

高跟鞋要降跟。穿着高跟鞋时，鞋跟不宜太高，因为鞋跟太高，身体的重心会往前移动，而上半身为了保持平衡的关系，会稍往后仰，因而引起往后伸腰的动作，穿久了容易引起腰部酸痛。

干家务活应以不劳累为度，如果觉得劳累了，应放下手中活儿休息片刻，恢复体力。