为何睡得不舒服

为何睡得不舒服

人的一生，几乎有1/3的时间是在卧室中度过的，所以，保证身体健康，必须保证床的干净、舒适。床是卧室的主角，是我们肌肤接触最多的地方，床上用品如果不按时清洁，会直接影响肌肤的健康。

床垫的质量至关重要

一般来说，8～10年的床垫弹簧已进入衰退期；再好的床垫，15年也该“退休”了。这时候弹簧因长期使用，已无法为身体提供良好的支撑，使人越睡越累，一觉醒来腰酸背痛，全身不舒服。床垫容易出现凹陷，不仅影响睡眠，还会影响骨骼健康。

有些家庭为了保持床垫清洁，特意保留新床垫上的塑料薄膜。岂不知，人体一夜大约要通过汗腺等排出1升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床垫上，潮气就无法散发，附着在褥子和床单上，罩在人体周围，直接影响睡眠和健康。

有条件的话，可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫内置特殊的棉层，可防止潮气进入床垫内，以保持床垫的清洁、干燥，并具保暖和吸汗的功能，而且易于清洗。

卧室空气保持清新流通

如果按每天8小时睡眠计算，人在这期间大约要呼吸7 000次，通过的空气量约有2 400升。如果卧室空气的质量差，含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。

在换洗床罩和床单的同时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。

放在卧室的植物

卧室追求雅洁、宁静舒适的气氛，内部放置植物，有助于提升休息与睡眠的质量。由于卧室除了放床，余下的面积往往有限，所以，应以中小盆或吊盆植物为主。在宽敞的卧室里，可选用站立式的大型盆栽；小一点的卧室，则可选择吊挂式的盆栽，或将植物套上精美的套盆后摆放在窗台或化妆台上。

茉莉花、风信子或夜来香等能散发香甜气味的植物，可令人在自然的芬芳气息中酣然入睡。而摆放君子兰、黄金葛、文竹等植物，具有柔软感，能松弛神经。卧室的植物、植株的培养基可用水苔取代土壤，以保持室内清洁。

卧室内慎用化学清洁剂

卧室要慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量，而且人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。