祛湿邪养生的个法宝

二、祛湿邪养生的3个法宝

中医说“祛湿邪，万病灭”。早在1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发热的人虽然体温高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。若此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退热，把外在的一些寒湿之气直接带进体内，那就等于是“雪上加霜”。张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。临床上真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

（一）湿邪的危害

梅雨季节，气候越来越潮湿。空气湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。“湿”有“外湿”和“内湿”之分。春夏季南方雨水不断，气候潮湿，再加上细菌、病毒繁殖，由外部“邪”入侵人体而引起疾病，如流行性感冒、麻疹、水痘、上呼吸道感染、肠道感染等，是典型的外感兼夹湿邪所致。“内湿”则是因消化功能不足，体内水分代谢紊乱导致的病理产物聚积，通常表现为食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退，还常伴有困倦、精神委靡、嗜睡、身体乏力、四肢酸软沉重、大便烯、舌苔厚等症状。

人体脾胃受“湿邪”的影响最大。很多南方人一到梅雨季节会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神委靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。

北方的降雨量虽然较少，但很多人长时间处于疲劳状态，运动少，再加上心情不舒畅，也会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状，中医称“内生湿邪”，与南方的“外感湿邪”相对应。这时候，如果再淋一场雨，“内生湿邪”就非常容易与“外感湿邪”相结合，使人容易患病或病情更为复杂。所以，雨季里人们容易出现胸闷脘痞、恶心、眩晕、小便不利、大便不畅、腹泻，水肿、妇女带下、下痢赤白、淋浊、股癣等病症。

夏天又湿又热，易患皮肤病。虽然气温迅速回升，“湿气”却依旧作乱，甚至更为猖獗。许多人每到夏天，脚气病便要发作，不仅脚趾上长的小水疱，奇痒无比，并且还伴有脱皮等症状，但一到冬天症状就自然减轻。先后用过很多种药，却只能暂时缓解病情，反反复复。为什么这类皮肤病久治不愈，而又呈现鲜明的季节性变化呢？医家认为，湿邪致病，常缠绵难愈，病程较长，反复发作。湿热共存，更使病邪难以祛除。临床上，一些常见妇科炎症多属于湿热症，治疗起来非常棘手，就是这个道理。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。湿邪性黏腻重浊，湿气向下走，就容易聚集在腰部以下，造成膀胱肿瘤、前列腺肥大增生等病症。湿气在体内排不出来，甚至会导致一些怪病发生，如吃土块、砖头、墙皮、生米等异物，这是身体湿邪很重的表现。

（二）湿邪入侵的途径

有一个奇怪的现象，就是冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。可能有不少人会产生疑惑，冬天气温低，受寒湿侵犯容易理解，可夏天那么热怎么还有寒湿吗？现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来瘀积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能失调，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大的隐患。

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

还有的人特别喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，所以猪肉吃多了也能导致痰湿。如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食。体湿重的人可以用薏米红豆汤来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

中医里有句古话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻的难受！湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛，造成“虚不受补”。

（三）机体有湿邪的自我判断

如何自我判断体内是否有湿呢？在这里给大家介绍一个非常简单的方法。

1.起床时——看感觉　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头晕，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

2.如厕时——看大便　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不干净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常时一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，遂百病丛生。

3.洗漱时——看舌苔　刷牙前我们不妨抽出几秒钟时间，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体功能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，也说明体内有湿了。

（四）祛湿保健的3个法宝

要避免受到“湿邪”的侵扰，在梅雨季节应做到以下保健措施：

1.避免外湿伤身　尽量少在潮湿的地方，如果条件允许，可使用抽湿机，保持室内湿度适中。阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。外出时携带雨具以防淋雨。出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。洗澡之后及时擦干身体和头发。劳动和运动后出汗，要及时更换衣服。大多数人在夏天有一个不好的习惯，就是盖着被子吹空调，这种做法能让寒冷的湿邪之气直接侵入到人体，所以现代人真正受寒往往是在夏天。冬天天冷，人们都很注意保暖，反而没有那么多受寒的人。三伏天开空调本无可厚非，但切记一定不要让空调对着人吹，更不要睡觉时开一夜的空调，特别是盖着被子吹空调。吹完空调后感觉不舒服，可服用健脾化湿的药物，如藿香正气水、保和丸等，可缓解身体不适。

2.注意劳逸结合　过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

3.摄取祛湿的保健食物　根据临床观察，薏米红豆汤是一个很好的除湿良方。如果诊断出病人体内有湿时，即可服用薏米红豆汤。一是薏米，一是赤小豆（红小豆），一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方。这两味药既能祛除体内湿邪，还能当水喝、当饭吃。薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿。赤小豆是红色的，养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉，主要有清热利湿的作用。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到养血、祛湿的作用。在夏天的时候，还可以加绿豆。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低功效。