二十三、腰肌劳损治疗保养的11个妙法
腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。在慢性腰痛中，本病占的比例最大。患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。下面介绍腰肌劳损治疗保养的11个妙法。
1.吡罗昔康，每次20毫克，每日1次。腰肌劳损的西药治疗目的主要是止痛缓解症状，然后配合功能锻炼，使之恢复其功能。除了吡罗昔康之外，其他常用消炎镇痛药如双氯芬酸、扑热息痛、布洛芬等均可。
2.醋酸泼尼松龙，每次12.5～25毫克，加1%利多卡因2毫升，局部痛点封闭，每1～2周1次。适于疼痛较明显者。局部痛点封闭具有立竿见影的效果，但不宜连续应用（不宜超过4次）。
3.立正消痛贴，局部贴敷。症状较轻者常常采用药膏局部贴敷，其他常用的药膏还有奇正止痛膏等。
4.熟地黄、枸杞子、菟丝子各20克，杜仲15克，鸡血藤、生白芍各50克，牛膝、威灵仙、木瓜各30克，当归、延胡索、乳香、没药、甘草各10g。本方功效为补肾填精，养血生血，活血通络，除湿止痹。
5.拔罐疗法：让患者俯卧，然后找出压痛点或痛性结节进行拔罐，为加强疗效，可上下左右拔罐。拔罐的时间，以看见起疱或有明显瘀血为度。
6.针刺取阿是穴、肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。
7.耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍做捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次。
8.按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
9.两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
10.两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
11.使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
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