男性也可常吃零食

男性也可常吃零食

一句话解答

零食已不仅仅是女性的专利，男性吃零食也是有好处的。一些健康零食，在满足你口腹之欲的同时，还可以起到补身的效果。爱吃肉类的男士，多吃些助消化的零食也是有好处的。

专家指导

一提到零食，我们总会联想到女性。但实际上，男性吃一些零食也是有好处的。特别是一些补身零食，不仅可以让我们一饱口福，同时还可起到健身的效果。

对于追求健康的男性来讲，以下零食不妨多吃。

1．核桃：核桃有补脑的功效，对肾脏也有一定的滋补作用。对于工作强度大的现代男性来讲，拼搏之余食几粒核桃，不仅可以滋补虚耗过度的脑力，还可以使自己更有竞争力。

2．杏脯：杏脯生津开胃，有助消化的功能，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。

3．山楂：山楂有消脂降压之效。对于中年男士来讲，是最适合不过的休闲食品。

4．花旗参糖：花旗参糖有清热降虚火的功效，是十分适合男士的零食。

除了滋补之外，有些小零食还可以帮助男性戒烟。这并非道听途说，而是有一定科学依据的。

戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低对香烟带来的血清素的渴求。当身体不再依赖香烟时，才可依靠意志力达到戒烟的目的。

戒烟最好的方式是减轻压力，进而降低血清素的消耗。也可用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡。所以喜欢吸烟的男性，可在办公室里准备：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等小零食，以提高血清素的含量，降低想抽烟的欲望。

吃零食对预防男性前列腺肥大也是有好处的。锌可以提高免疫系统的功能，增强前列腺局部抗感染的能力。当男性血液中缺锌时，前列腺就会肿大、增生。所以，在饮食中补充适当的锌元素，可明显增加前列腺抗感染、抗菌的作用。有前列腺疾病的男性可多吃南瓜子。南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。常吃南瓜子还可以预防肾结石的发生，并促进病人排出结石。每日早、中、晚各嚼食去壳生南瓜子30克，一周为一个疗程，连续服2～3个疗程，有助于尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状的减轻。服南瓜子期间如多食番茄会提高疗效。白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等锌的含量也较丰富，常食即可补身，又可起到抗病防病的功效。

但是，吃零食也是有学问的。首先，不要以零食代替正餐。人们对营养的摄取，主要以正餐为主。零食带给人们的营养比较单一，所以永远不能取代正餐。

其次，病人应控制吃零食。病人需要合理控制饮食，所以最好少吃零食，以避免影响正餐的摄入，或对病情造成某些不良影响。

再次，正餐与零食之间要相互补充。如果正餐吃得比较素，应选择能补充蛋白质的零食；如果正餐吃得比较饱，则应吃些助消化的零食。选择营养价值高的零食，尽量少吃高热量、高脂肪的零食。

最后，经常变换零食的种类。零食也应像正餐那样，经常变换种类，以满足身体对营养的需求。也可以自己动手来制作一些甜美、可口的零食。

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常吃零食可防病养生

一般情况下，吃零食没有狼吞虎咽的，而是细嚼慢咽。细嚼慢咽对人体很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。在休闲时间越来越多的社会，零食不仅可以使我们一饱口福，还可以培养一种轻松、愉悦的气氛，这对放松紧张的情绪是很有好处的，从而在“润物细无声”中，起到养生防病的作用。