白色食物助减肥

白色食物助减肥

一句话解答

饮食的颜色也可以关系到我们的食欲。一般而言，乳白色、白色的食物对食欲有一定的抑制作用，而橙色、红色、金黄色等色彩亮丽的食物可以刺激人的食欲。对于想要减肥的男性朋友来说要学会适当地调整食物的颜色。

专家指导

调整食物的颜色也可以帮助减肥，或许你觉得有些不可思议，但事实却的确如此。一些色彩亮丽的食物，如橙色、红色或金黄色的食物，可以刺激人的食欲，使人胃口大开，这样患肥胖的可能性也就更高了。如煎蛋、水煮鱼等，看起来会相当诱人，不知不觉间就会摄入过多的热量，从而造成脂肪的积累。

而一些食物则有抑制食欲的作用。这些食物以乳白色或白色为主，如豆腐、奶酪、鱼类、大米、面粉等。这些都是钙质丰富的食物，经常吃还能让我们的骨骼更健康。而我们经常吃的白米、白面则是富含碳水化合物的食物代表，它是饮食金字塔坚实根基的一部分，更是身体不可或缺的能量之源，经常食用既能消除身体疲劳，又可促进疾病的康复。

此外，白色食物因脂肪含量较肉类要低得多，十分符合科学的饮食方式。经常食用不会引起脂肪的堆积，对一些高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等病人，食用效果也更好。

绿色食物也是可以多食的。这些食物色彩呈中性，脂肪含量低而维生素的含量丰富，且有肠胃“清道夫”之美誉。因为大部分绿色食物都含有纤维素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。此外，经常食用绿色食物还可以让我们的身体保持酸碱平衡的状态，对预防癌症也有一定的效果。多摄取绿色食物对视力也是有好处的。因为绿色蔬果中有丰富的维生素A，而维生素A对我们的视力和身体循环意义重大。我们建议每天绿色蔬菜的摄入量应该至少在4种以上，这样对我们的健康是十分有利的。

多吃白色食物和绿色食物有利于健康，却并不代表我们拒绝其他食物。颜色鲜艳的食物尽管可以使我们的胃口大开，并增加患肥胖的可能性，但如果缺少这类食物就会造成营养的缺失，对我们同样是不利的。正确的做法是摄入有度。现在，就让我们来看看此类食物的营养功效吧。

红色食品，如番茄、红辣椒、西瓜等是改善焦虑情绪的天然药物，所以对于精神抑郁的病人而言，红色食物是首选。另外其铁质含量丰富，因此是贫血病人的天然良药。但因其也有刺激食欲的作用，所以切记不可吃得太多。

紫色食品有壮阳之效，所以男士可以多吃。元葱就是最著名的天然壮阳食品。甘蓝、茄子以及紫菜都是含碘丰富的食品，有甲状腺疾病家族史的人，每周应吃一次紫菜或海带等海产品，对改善病情有很好的效果。紫色的葡萄对皮肤的养护和心脏的健康也很有好处。而葡萄酒对心脏健康和血液循环系统好处多多，每天睡前一杯或是用来佐餐可达到延年益寿的效果。

黄色食物对脾胃有好处。南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。黄色食物中，维生素A、维生素D、维生素C含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，维生素D有壮骨强筋之功，维生素C是最好的抗氧化剂，具有延缓皮肤衰老的功能。而且，黄色食物能让人精神集中，所以，在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就会让你重新进入工作状态了。

黑色食物有补肾之效。黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等的营养保健和药用价值都很高，可明显减少动脉粥样硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、气管炎、咳嗽、肾病、贫血、脱发、少白头等均有很好的疗效。

所以，根据各种不同颜色食物的功效而不断变换食物的品种，不仅可以让你的体形有所改观，对我们的健康也是很有利的。

相关链接

科学饮食帮助减肥

一日三餐总量控制，适量调整，保证饮食平衡；办公桌上、床旁不要摆放食品，以免忘我的工作、看电视导致不自觉地吃零食；尽可能不吃夜宵，如果想吃也最好在睡前3小时；不要带着压力入睡，尤其是躺在床上的时候，更要把工作及家庭的烦心事忘光。