调节男人性功能的饮食策略

调节男人性功能的饮食策略

一句话解答

饮食与性功能间有着重要的联系。中医认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。而对于饮食的调节，远比吃壮阳药更安全，效果也更好。所以，在日常饮食中，一定要掌握好科学的饮食原则。

专家指导

食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系，这一点早已得到了中外医学家的承认。对于想要提高性生活质量的人来说，注意饮食方面的调整才是根本之道。在饮食中刻意选择那些具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的，其安全性更高，也更经济实惠。那么，饮食中我们究竟应该坚持什么样的原则呢？

1. 摄入充足的优质蛋白质。蛋白质是人体非常重要的一种营养素，此外，它其中所含的氨基酸还参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸就是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。

蛋白质又分为动物蛋白和植物蛋白两种，动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质不仅容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作，因此是所有蛋白质食物中品质最好的。而植物蛋白中最好的是大豆蛋白，食用菌中蛋白质的含量也相当丰富。

2. 注意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，人体内如果缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。新鲜水果以及那些只经过低温调配的食物的酶含量很高。如青木瓜、香瓜、猕猴桃、南瓜等。需要注意的是，为了使酶类得到更好的保存，所以烹调食物的时间不宜过长、温度不可过高，用可炸、烤、煎等烹调法，以使酶类得到更好的保存。

3. 供给适量的脂肪。我们对脂肪总是存有很大的戒心，认为脂肪摄入过多会导致心血管疾病及肥胖，从而对身体不利。于是许多人选择吃素。但是从维护性功能的角度看，适当摄入一定的脂肪是有好处的。因为脂肪中的胆固醇会转化为性激素，而过多食素则会影响性激素的分泌，还会影响精子的生成。所以男性朋友应该多摄取肉类、鱼类、禽蛋类食物。另外动物内脏本身就含有性激素，因此可以适量食用。

4. 注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。维生素A、维生素C、维生素E等都对性功能有着重要的影响。人体如果缺乏维生素A和维生素E，不仅会使性功能下降，还会影响到精子的生成和活动。富含维生素A的食物有禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等。维生素E含量丰富的食物有谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油等。此外，多吃一些富含维生素C的食物，如鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等对提高性功能也是大有好处的。微量元素中的锌对提高性功能及男性生育有着重要作用，这点我们在前面已多方面提及。所以对锌的补充也是必不可少的。富含锌的食物有瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量也较高，如花生、核桃等。水果中含量最高的为苹果。另外豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜，以及中药中的枸杞、熟地、桑葚、人参、杜仲等含锌量也较高。

相关链接

水产品多食也可壮阳

鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。而水产品中的鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等也有很好的强精效果，可以适当多食。但注意在食用海鲜时不要喝啤酒或红葡萄酒，否则会引发不适。