饮食调补精子改善受孕概率

饮食调补精子改善受孕概率

一句话解答

对于想要怀孕的人来说，精子的质量是男女双方所关心的问题。高质量的精子可以让自己有一个更加健康的宝宝。除了个人自身的原因以外，能否有其他的办法提高精子的质量呢？这里介绍一下通过饮食调补精子的知识。

专家指导

对于想要当父母的人来说，人人都希望有一个健康的小宝宝。而精子的质量在其中起着绝对重要的作用。因此这也成为想要怀孕的男女双方共同关心的话题。

一般来讲，精子的质量与遗传有关。那么除去遗传因素之外，有没有什么办法可以提高精子的质量呢？答案是肯定的。那就是通过饮食的调整来达到改善精子质量，提高受孕率的目的。

首先，我们要了解一下精液中的有关营养成分。精液中的主要成分有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。想要提高精子的质量，就要注意对这些营养物质的补充。

1．进食优质蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质是精液的主要原料，所以平时多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，对提高精子的质量是很有好处的。另外，精氨酸对精子也有着重要作用，它是产生精子的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精，缺乏时可以发生少精症。但是精氨酸不能在人体内合成，必须从食物中摄取。对于精子少的男性来讲，应该多吃鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品以及瘦肉等精氨酸含量高的食物，对提高精子的数量会有很大的帮助。

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

2．补充各种维生素。维生素对精子也有重要作用。它可以为精子提供原料、促进精子生成、保护性器官。其中的维生素E可以防止性器官老化，有助于输精小管的再生，并使精子的活力增强。蔬菜和水果中维生素的含量较多，但在加工中易被破坏，所以可以选择口服维生素E胶丸。但一定要适量，过量对身体同样是不好的。一般成年男性每天摄入10毫克就可以了。

3．增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量。锌对性功能的重要性我们已多次提到过。长期摄入锌不足，会造成精子稀少和睾丸萎缩。贝壳类动物含锌较多，其中牡蛎含锌最多。另外，畜肉、家禽、豆类及乳制品等含锌也较多，可以适量食用。

4．适当增加一些富含性激素的食物。动物内脏等含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，其中所含的肾上腺素和性激素，还能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精很有益处。所以，在饮食中可以适当吃一些羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等食品，对提高精子的质量有好处。

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增加男人雄性激素的食物都有哪些？

增加男人雄性激素的食物除了动物内脏之外，还有含锌的食物，如牛肉、牛奶、蛋黄、花生、谷类、豆类等；含精氨酸的食物，如鳝鱼、泥鳅、海参等；含钙食物，如虾皮、大豆、海带等；以及富含维生素A、维生素E、维生素C的食物，主要存在于各种水果当中。