男人“乱”吃会影响生育

男人“乱”吃会影响生育

一句话解答

饮食对人体健康有着重要影响，同时对男性的生育能力也会产生直接的作用。有些食物会妨碍精子的生成或对其产生危害。只有适当了解，避免盲目食用，才不会对你的生育能力造成不利影响。

专家指导

饮食对人体健康有着重要影响，其中也包括生育能力。男人或许没有女人那样精通饮食，但有些基本知识却是需要你掌握的。特别是对于想要生育的男性。因为有些食物是不适合在此期间食用的。如果你盲目乱吃，很可能就会影响到胎儿的健康，甚至诱发不育。现在，让我们一起来看看哪些食物是准备做“准爸爸”的你应该坚决拒绝的。

1．海鲜食品。据最新研究发现，一周吃4次或以上海鲜餐的不育男士，头发的水银含量较生育功能正常的男士高近四成。所以吃海鲜要适度而止，水银在人体内聚积不但会损害身体的健康，还会影响精子的活动及数量。

2．酒精。酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，从而不利于精子的生成，诱发男性不育的可能性很大。即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。所以，对于喜欢饮酒的男士来讲，在此期间一定要戒酒，以免对胎儿产生不利影响。

3．向日葵籽。闲暇时，人们往往喜欢嗑瓜子来打发时间，或放松身体。但葵花子中的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，过量食用会引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能。所以育龄青年不宜多食。

4．大蒜。大蒜消毒灭菌的功效已广为人知了。但是，大蒜同时还有明显的杀灭精子的作用。所以，对于想要生育的男性朋友来讲，最好不要过多食用。

5．烧烤食品。男性偏爱食荤，而烧烤食品因其味道鲜美受到许多男士的青睐。但调查显示，烤肉、烧鹅、香肠和熏肉等肥腻食物，会影响男性的生殖能力和令他们较难动情。所以，对于育龄青年来讲，最好不要过多食用烧烤食品。

6．长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品、生棉籽油等，也会导致精子数量和质量下降，从而对男性生育能力造成不利影响。

以上食物对男性生育能力会造成不利影响。那么男性吃哪些食物对生育有利呢？现在就让我们来看看对生育能力有影响的食物都有哪些。

动物内脏：含有较多的胆固醇，其中肾上腺皮质激素和性激素占到10%左右。适当食用，对增强性功能很有作用。但对于那些患有高血脂症的人，应当少食。另外，动物内脏中往往会携带大量的病菌，所以烹饪时要高温焖煮。如果吃了未炒熟的动物内脏，感染疾病的机会便大大增加。

另外，动物内脏不可多食。尽管动物内脏营养丰富，如果过量食用，也很容易造成维生素A和维生素D中毒。所以，食用动物内脏时，每次每人的食用量不要超过50克。

滑黏食物：鳝鱼、海参、墨鱼等鱼类，以及芝麻、花生仁、核桃等食物中含有较多的精氨酸。而精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。所以，适当食用，也可以起到提高生育能力的作用。

富锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等含有丰富的锌，其中含锌最丰富的当数牡蛎。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。但在补锌时也不可过于盲目。虽然缺锌会导致生育能力下降，但并非所有的不育都由缺锌导致。实际生活中男性真正缺锌者是不多见的，如果不缺乏而盲目补锌，对身体自然也是不利的。

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