上班族最希望吃的早餐

上班族最希望吃的早餐

一句话解答

对于上班族的男士来说，由于时间紧，有些人干脆不吃早餐。不吃早餐不仅对身体不利，也会影响到上午的工作效率。所以早餐不仅要吃，而且一定要吃好。现在我们就来看看健康早餐如何吃最好。

专家指导

对于上班族来说，早上起床后总是急急忙忙，于是早餐也是能省则省。有些人只图方便，好歹吞两口就算完事，有些人干脆不吃早餐。如果你也这样，那你可得注意了，否则你的健康很快就会亮起红灯。早餐对我们来说是很重要的，不仅要吃，而且一定要吃好。现在先让我们来看看不吃早餐的危害吧，这样或许可以让你意识到不吃早餐的后果有多么严重。

1．不吃早餐容易发胖。“不吃早餐可以减肥”，或许你在省去一顿早餐的同时会在心里这样安慰自己。但情况恰恰相反。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助。不吃早餐还会使我们在吃午餐时大量进食，这样往往会因为消化吸收不及时而导致脂肪在体内堆积，从而更易发胖。所以，还是抽出点时间来吃早餐吧！

2．不吃早餐容易便秘。三餐定时定量，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒。但如果你经常不吃早餐，造成胃结肠反射作用失调，就容易产生便秘。身体里的毒素排不出去，也会对身体造成伤害。

3．不吃早餐容易变老。早上能量供应不上，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，从而加速人体的衰老。

4．不吃早餐容易得病。不吃早餐，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐还会增加心脏病发生的概率。

为了自己的健康着想，千万不能为了省事而不吃早餐。早餐不仅要吃，而且一定要吃得有营养，对于上班族来说，还有一点需要补充，就是一定要方便，以免耽误了上班。下面就让我们来介绍一下健康快捷的早餐该怎么吃吧！

上班族的早餐除了要快捷外，还要易消化，以免造成肠胃一整天的不适。食物要暖胃，以助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。现在就让我们来看看这样的早餐该怎么吃。

一碗红枣粟米粥加鸡肉三明治。红枣可以补血补气，粟米含有胡萝卜素和多种维生素，再加一份鸡肉三明治，就可以使你体力充沛，从而应付上午繁重的工作。

一杯新鲜酸奶加两片全麦面包加一个番茄。酸奶和番茄里都含有丰富的维生素A，有明目的功效，对于经常用眼的人来说有很好的保健功效。同时维生素A还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度的能力，从而使皮肤富有弹性。

如果时间的确紧迫，也可以泡一些燕麦、豆粉、芝麻糊之类，调入牛奶，再吃两片面包就可以了。

吃完早餐后，还可以再吃些水果。如果时间紧，可以将其放在包里，到公司再吃。这样可以对早餐形成很好的补充。早餐后最佳的水果是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨的维生素摄入可以保证人一天的精神饱满。此外还会使我们产生饱腹感。因为人们早餐一般不会吃得太饱，饭后吃个水果不但补充营养，还可以让能量维持到中午。早餐没吃饱的话可以吃个香蕉，它可以把饥饿时间向后推移。早餐吃水果不但有利于消化，对促进营养吸收也是有好处的。

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零食早餐不可取

各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等成为很多人家中的零食储备。一些人早上起床后喜欢顺手拿起零食做早餐了。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但如果将其当成早餐就不可以了，因为零食主要原料是谷物，在短时间内可以提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，常此会导致营养不良。