饮食调理神经衰弱

饮食调理神经衰弱

一句话解答

工作压力大的男性朋友很容易出现神经衰弱。治疗神经衰弱如果单靠某一种药物，效果一般不会很好。它需要接受心理治疗、药物治疗，此外，还要加强在饮食上的调理，只有这样才能取得较好的效果。

专家指导

对于神经衰弱病人来说，仅接受一种治疗效果往往很小，只有通过综合性治疗才能取得较好的效果。另外，加强在饮食上的调理也是必不可少的。但对每一位神经衰弱病人，还要根据具体情况采取不同的治疗方法，亦即因人而异。

大脑需要的营养，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、微量元素等也是不可缺少的。因此，神经衰弱病人在饮食方面要注意补充一些对大脑有营养的物质。

1．富含脂类的食物。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。经常补充卵磷脂可以起到增强记忆力，改善脑功能的功效，因此对神经衰弱有较好的疗效。富含脂类的食物有动物肝脏、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

2．富含蛋白质的食物。脑细胞35%由蛋白质构成，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，不仅容易消化，也不易引起痛风发作。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，食用菌中的蛋白质含量也很丰富，对于素食主义者来说也是很好的蛋白质来源。

3．富含糖的食物。糖类在体内分解为葡萄糖，然后通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

选择含糖的食物时要注意选择综合营养价值高的食品，如酸奶、葡萄干、杏干、枣等，它们能为人体提供较多的蛋白质、维生素和矿物质。另外要尽量选用少含人工香精、人工色素等合成添加物的物质。再者尽量选择天然甜味食品，比如用水果代替果汁，用纯果汁代替碳酸饮料。同类食品中，最好选择甜味较淡的品种。

另外，在标明“低糖”和“无糖”的食品中，因为在加工过程中少加或不加白糖，生产者必须添加其他物质来维持产品的美味和口感，而这些物质可能会对人体有某些潜在的副作用，反而会对身体产生不利的影响。

4．富含维生素的食物。B族维生素和维生素PP有促进脑细胞的兴奋和抑制的作用；维生素E能保护构成脑细胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效；维生素C是大脑进行新陈代谢的必需物质。所以平时可以多吃一些水果和蔬菜，以及酵母、肝、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米等食物。

5．富含微量元素的食物。微量元素与大脑智力有着密切的关切，所以平时多食一些动物肝脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等食物，对大脑是有好处的。

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蛋黄不可吃太多

蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但胆固醇含量也很高，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄。此外，蛋黄中还含大量油脂，蛋黄的热量是蛋白的6倍，所以蛋黄也是高热量食物，想要减肥的人一定要注意少食。