紧张失眠睡前喝点醋

紧张失眠睡前喝点醋

一句话解答

工作、生活中的压力，往往导致许多男性朋友精神紧张，彻夜难眠。不用着急，生活中有许多妙法可以助你入眠，比如睡前喝点醋就可以起到很好的效果。

专家指导

现代人的生活压力越来越大，尤其是作为一个男人，压力就更大。忙碌的工作，紧张的生活，常常让你彻夜难眠，不但影响了休息，工作效率也会受到很大影响。如果你每次胡乱吞几片安眠药就算完事，那就错了，这只起到暂时的作用，长此以往对身体也会产生不利的影响。现在，就教你一个简单的可以安眠的方法，且不会对健康有任何不利影响，那就是睡前喝点醋。

由于紧急情况而产生的疲劳，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，从而导致失眠。而醋酸却可以很好地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，并减少它在体内的蓄积，从而减轻疲劳感，使人轻松入眠。

按照我国中医原理论，认为酸甘化阴，也就是说食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。

当然，醋也不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝。因为直接喝醋会腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也要漱口。在选择品种时最好选择以纯粮为材料酿制的醋，因为这种醋的营养价值较高，有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。但这种方法也并非人人适用，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人就不能再采用这种办法了，否则会使病情加重。当然，你也不必苦恼，下面我们再来介绍一些方法。

我们厨房中的一些调料，对治失眠有很好的作用，特别是元葱和生姜。它们的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。

取元葱适量，洗净，捣烂，置于容器中，睡前闻其味，便可起到助眠的效果。也可将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，同样可起到助眠的效果。这两种方法一般在使用10～30天后睡眠就会明显改善。

通过饮食调理也可以使你安然入睡。

大枣催眠：每晚用大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。

莲子催眠：莲子加糖熬煮，每晚睡前服用，也会有良好的助眠作用。

小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，色氨酸含量也为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。可取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前半小时前食用，也有安神效果。

牛奶催眠：睡前喝杯热牛奶，最好再加点蜂蜜，也有很好的助眠效果。

睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的。在睡觉前两三个小时洗个热水澡可使体温升高，而入睡时体温又会降下来了。

另外，睡前也可以听听节奏舒缓的轻音乐，使自己的情绪放松，也有助眠的效果。对于长期患失眠症的人，可在晚间散散步，以放松肌肉，使身体发热，当体温降下来时，人就会感到困倦，从而能很好地入睡。

相关链接

慎用安眠药

对于经常性失眠的人来说，最常见的做法就是服用安眠药。但是不节制地服用药物，会产生心理依赖。另外，长期服用安眠药会导致病人的抗药性，为了达到助眠的效果，只能不断加大服用剂量，这样就会形成恶性循环。如果失眠状况严重时，最好请医生或心理医生提供帮助。