男性更年期综合征的饮食调养

男性更年期综合征的饮食调养

一句话解答

我们知道女人都有更年期，但实际男人也是有更年期的，只是症状不如女性那么明显。对处于更年期的男性来讲，要十分注意饮食上的调理，只有这样才能将它对我们生活的影响降到最小。

专家指导

一部分男子到了四五十岁以后，会出现莫名其妙的心理和生理上的改变，如精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、易疲劳、抑郁、焦虑、易怒等。此外，有的人还有骨质疏松、性欲减退、勃起功能障碍等表现。其实这是男子更年期综合征的主要表现。

随着年龄的增长，男性睾丸萎缩，睾丸酮分泌减少，因此就会出现以上现象。男性更年期开始的症状不如女性更年期明显，所以往往受忽视。除了年龄因素外，环境污染、不良嗜好、过度劳累等，也会影响男性体内的睾丸酮分泌，所以对处于更年期的男性朋友来讲，注重保健、适当锻炼是十分重要的。下面我们来讲一讲男子更年期在饮食方面都应注意哪些方面。

男子更年期时有些食物是不宜食用的，这些食物主要有以下几种：

麻雀肉：有壮阳益精、增强激发性功能的功效。但男子更年期若出现阴虚火旺之症和性功能亢进、阴茎易举者，不宜服食。

蛤蚧：中医认为它有“益精血，助阳道”之效。所以更年期若出现阴虚火旺表现，如性功能亢进或阴茎易举者，当忌食之。

海马：有补肾壮阳之效。所以更年期男子若出现阴虚火旺、性功能亢进时，应慎食。

虾子：有补肾兴阳之效。如有阴虚火旺和相火妄动之势者，见有阴茎异常勃起之人，切勿多食。

人参：性温，味甘苦，为温补强壮食物，有增强性功能之效。但是对于“肝肾阴虚型”病人，人参则有性热助阳、伤阴耗液之害，切勿多食。尤其是野山参，更应忌食。

除了以上几种食物需要忌食外，还要注意以下几方面的调理。

减少食用含糖量高的食物，多吃蛋白质、钙质和多种维生素含量高的食物。鸡鱼、兔肉易于吸收，可适当食用；豆类食品含有丰富的蛋白质，也宜多食。新鲜蔬菜维生素含量高，应作为主要菜谱，但要注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。

男子进入更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。因此在饮食方面可以食用一些增强性腺功能的食物。当性腺功能改善后，男性更年期的各种症状就可减轻。此类食物主要有羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

另外，男子处于更年期时还会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退等症状，因此要多食一些具有改善神经系统和心血管功能的食物。此类食物主要有羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、桑葚蜜膏、核桃仁粥等。

蜂胶对于处于更年期的男女都有很好的功效。蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质，具有增强细胞活力、促进组织再生、抗菌消炎、修复损伤的组织器官作用，对调节人体内分泌有着很好的功效。男性更年期病人多食一些蜂胶，还可起到很好的保健功效。

除此之外，处于更年期的男性在生活上的调理也是必不可少的。烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜，特别是常喝白酒或酗酒，都会加重更年期综合征的不适症状。所以，处于更年期的男性在饮茶和咖啡时切忌过浓、过量，同时还要避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。

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男子更年期可多吃桑葚

桑椹俗称桑果、桑枣，紫黑者为优。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴、明目的作用。对于肝肾阴虚的男性更年期综合征病人，宜于夏令多吃些新鲜紫黑色桑葚子，颇有裨益。桑葚酒、桑葚汁、桑葚膏、桑葚点心、桑葚罐头等都是很好的食品。