饮食防脱发

饮食防脱发

一句话解答

随着年龄的增加，你的头发是不是也越来越少了。“秃顶”成为困扰许多中年男子的问题。不用着急，食物中就有一些“美发”的高手。尽管不可能让你的头发像女性那样飘逸，但却会让你远离“秃顶”的烦恼。

专家指导

随着年龄的增加，你的头发是不是也越来越少了。尽管男人没有女人那样爱美，但一个光秃秃的头顶却是令大多数人畏惧的。不用着急，食物中就有不少的美发师。或许，它们可以帮你解除烦恼，让你远离脱发的烦恼。一起来认识认识吧！

头发的主要成分是角蛋白，若人体缺铁和蛋白质，头发就会发黄及分叉。有脱发现象的男士可以多吃以下几种食物，它们都有利于头发的生长。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发乌黑亮丽。另外，这些蔬菜中纤维质的含量也很丰富，可以增加头发的数量。

豆类：豆类食品可以增加头发的光泽，弹力和滑润，并可防止分叉或断裂。

海藻类：海藻类产品含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，对预防白发也有很好的效果。

此外，要避免吃一些会损害头发健康的食物，如糕点、快餐食品、碳酸饮料、冰淇淋等。这些食物会对头发的生长造成不利的影响，容易出现白发。另外，爱吸烟的男士最好戒烟，因为烟草对头发也有很大的伤害作用。

此外，为了你头发的健康，以下几种营养元素也是应该注意补充的。

1．补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，可以多食黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质含量丰富的食物。

2．补充植物蛋白。蛋白质是构成头发的主要成分，缺乏会出现头发干枯、发梢裂开等症状，因此可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3．多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素。多由体力和精神过度疲劳，或者长期过食纯糖类和脂肪类食物所致。肝类、肉类、元葱等食品要少吃，多吃一些蔬菜和水果。

4．补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，而碘能增强甲状腺的分泌功能。所以平时多吃海带、紫菜、牡蛎等食品也有助于头发的健美。

5．补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品中含量较多，可适当补充。

下面再介绍几种防脱发的食疗方。

生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升。黑豆洗净，加水以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐后贮于瓶内。每次6克，每日2次，饭后以温开水送服。有生发护发之功效。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。将以上三味洗净后共煮粥。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑葚粥：红枣5枚，核桃仁、桑葚子各10克，黑大豆30克，粳米50克。将以上材料洗净共煮粥，每日1剂，常食。对于肾亏血虚所致的斑秃有效。

另外再教你一个小秘诀：用姜水洗头。用一块姜，切片，加水煮沸，待温后洗头，不仅可防脱发，久之还会使头发乌黑亮丽，更有韧性。

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洗头及梳头有窍门

夏季洗头每周3～7次，冬季可以每周1～3次。水温不要超过40度，与体温37度接近最好。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，否则易使头发干燥、头皮坏死。最好选用无酸性天然洗发剂，不用尼龙梳子，改用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。