降血糖备忘录

降血糖备忘录

●●●老年人饮水降血糖法

老年人是糖尿病的高发群体，老年糖尿病患者由于血糖偏高，会对身体产生利尿作用，再加上老年人器官功能的衰退，所以常常会引起排泄增多，而很多老年人并不能及时感知自己已经缺水，因此无法使身体的水分得到补充，从而导致缺水。

缺水的危害非常大，不仅会引起排泄减少，使体内废物残留增多，引发泌尿系统结石和感染，还会使血容量下降，造成大脑活力的降低，出现头晕、记忆力差等现象。此外，缺水引起的血液浓缩、血液黏性升高，势必会导致血糖的进一步升高，从而引发脑血栓、冠心病等的发生，所以，老年人必须重视饮水，通过饮水降低血糖。

首先，由于老年人的器官功能衰退，无法及时辨别自己是否需要补水，所以，老年人应该坚持未渴先饮的原则。无论有没有口渴的感觉，老年人每天均要保证1000～1500毫升水的饮用，如果是夏天，或者是锻炼以后，老年人会因出汗而排泄很多水分，这时应适当加大水的饮用量。

其次，老年人可以多食用一些富含水分的食物，如冬瓜、萝卜汤等，也可在三餐饮食中适当搭配一些汤或粥，既可以促进消化，又能补水。

第三，要保证饮用水的纯净与卫生。老年人最好的饮料是白开水，因为白开水不仅纯净健康，而且有较强的生物活性，如果老年人选择饮用饮料的话，就可能因此摄入过多的色素、糖类和防腐剂等不利于健康的物质，不仅不利于补水，而且还可能会使血糖升高。

此外，老年人饮水降糖还需要注重饮水时间与数量的安排。早晨和睡前要喝水、活动出汗后要喝水，每次饮水量要控制在250～300毫升之间。需要注意的是，老年人在饭前和饭后半小时内都不宜喝太多的水，这样不利于食物的消化与营养的吸收。

所以，老年人应该重视饮水，虽然这只是一个很不起眼的小细节，但如果能够合理利用就能起到防治病症的作用，但如果经常忽视这一细节，不仅无法控制血糖，还有可能加重糖尿病的病情。