不良习惯使人少活

4. 不良习惯使人少活 10 年

世界卫生组织的研究报告显示：癌症病人中，生活方式癌所占的比例高达 80% ！

2007 年 8 月，英国广播公司作了一项特别报道，其内容主要涉及由于人们的不良生活方式导致癌症，并且给他们取名为“Lifestyle Cancer”（生活方式癌），随后，这个词语被快速传播到世界的每个角落。抽烟、酗酒、经常熬夜吃夜宵，在车水马龙的街头呼吸汽车排放出的尾气，甚至在家炒菜时释放出的油烟雾气等，都存在着致癌的可能性。生活水平的提高，生活方式的改变，社会的转型使人类逐步摆脱了营养不良和传染性疾病，但大量慢性非传染性疾病又堆积在人类面前，癌症就是其中之一。

为什么要将生活方式与预防癌症联系起来呢？其实每个人身上都有原癌基因，也有抗癌基因。一般情况下它们都是处于封存不动状态。然而，如果发生了某种特别情况，使得原癌基因被激活或抗癌基因丢失了，人就会患上癌症。

那么，原癌基因是如何被激活，抗癌基因又是如何丢失的呢？这都与外界因素有关，这种外界的因素就源自于人们的生活方式和生活习惯。随着生活水平的提高，因为不良饮食习惯、精神紧张以及缺乏运动等不健康的生活方式使患病的人越来越多。

特别提示：10种不良生活习惯全掌握

危险方式1：极度缺乏体育锻炼； 危险方式2：有病不求医；

危险方式3：缺乏主动体检； 危险方式4：不吃早餐；

危险方式5：与家人缺少交流； 危险方式6：长时间处在空调环境中；

危险方式7：长坐不动； 危险方式8：不能保证睡眠时间；

危险方式9：面对电脑过久； 危险方式10：三餐饮食无规律。

在影响人体健康的因素中，内因在慢性疾病中所占的作用不是主要的，只占 15% ，85% 是外因造成的。因此，可以通过外因调控。用科学的生活方式来减少疾病，健康的钥匙就在自己手里。外因调控在著名的“维多利亚宣言”中概括为 4 句话 16 个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

这 4 句话 16 个字，是 1992 年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果提出的《维多利亚宣言》——健康四大基石，它能使高血压减少 55%、脑卒中减少 75%、糖尿病减少 50%、肿瘤减少 1/3 ，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常好。