冬天见，八分暖加二分寒

第六节　冬天见，八分暖加二分寒

一年四季中，最让人惧怕或反感的莫过于冬了。对于老年人来说，对冬的畏惧情绪更为强烈。冬天刀割般的大风、持续低迷的温度、萧索的冬雨以及一场连一场的鹅毛大雪，让畏寒的人们变得缩手缩脚，纷纷躲进空调房里，或煨在炉火边。其实，冬天虽然寒邪伤人，是生病的高发季节，但如果全方位地做好了衣着保暖工作，多掌握一些冬天穿衣的健康知识，你完全可以不必“冬藏”，仍可像其他季节一样过得自如快乐。

纵观身边的中老年朋友，你会发现，相当一部分人，一入冬，立刻就裹得严严实实地，暖和倒是暖和了，但一味地多加衣服，却给健康埋下了三条隐患：首先，衣服穿得过多会影响机体的散热、散潮；其次，衣服穿得过多，导致体温升高，一旦气温有变，不适时地增减衣服，就有可能减弱身体的耐寒能力和适应能力，反而更易感冒。过多的衣服重量直接压迫身体，束缚了自由行动，而且，整个人上下一般粗，显得十分笨拙，毫无美感。

事实上，要兼顾“保暖”与“美感”还是有妙方可依的，只要你在穿衣时，遵循以下几点，就能轻而易举远离臃肿。

多选质感平滑的衣料

质感平滑衣料是“塑身”的良伴，比如莱卡棉的保暖内衣或贴身的羊毛衫。穿多质感或具有饱和感的衣料，像拐麻花编织的大毛衣、絮棉的长裤等，人看起来会比较肥硕。若要穿多质感的衣服，建议你最好选择质感较平滑的衣料来搭配穿，例如上身穿拐麻花毛衣，下身就可以着质感较平滑的长裤或裙子，有调和作用。近年来市面上流行一种保健内衣叫“远红外内衣”，其保健原理就是将远红外热能传递到人体皮下较深层的组织，使局部温度上升，并由内向外散发，毛细血管因而发生扩张，促进血液循环和新陈代谢，从而增强组织的再生能力。可用于消炎镇痛，缓解肌肉痉挛。但如果远红外内衣的磁场作用太弱，就起不到治疗作用；作用太强，又会对身体产生危害，尤其是对心脑血管和生殖系统产生损害。对于带有心脏起搏器的心脏病患者来说，要避免穿远红外内衣。所以，人们在选购保健内衣时，一定要根据具体情况作出正确的决定，切莫一味跟潮，让“贴身关怀”带来新的伤害。

腰腹部的保暖是重头戏

腰腹部居于身体中段，上接头部之阳，下连足部之阴，为人体阴阳转换之枢纽。腰腹部位分布着许多重要的穴位，一旦阴寒入内，非常容易通过任督两脉影响到全身脏腑气血的运行，上可达脾胃心肺，影响呼吸、循环、消化功能；下可至肝肾、肠道、膀胱，妨碍代谢、排泄及繁衍的运行，因此中医相当重视腰腹部的保护。而在严寒的日子里，冷风的侵袭使腰腹部血液循环低下，致使血管收缩、缺血，造成腰腹部皮下、筋膜等组织的血流减慢，引起微血管充血、瘀血，致使局部纤维组织炎症发作。

腰腹部的避寒保暖能保护阳气，抵御外邪，预防疾病，减少旧病的复发和恶化。对那些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病、痛经、月经不调以及年老体虚之人，腰腹部的保暖尤为重要。尤其是中老年人，天寒之时，可在腰腹部贴身处配戴腹带，晚上睡觉时用暖水袋暧胃也有助于腹部保暖。

另外，除了严格注意保暖外，着装时，腰腹部也是最难处理的部位。保暖内衣或秋衣扎进去时，一定要注意拉平，否则衣服堆在腰腹部，不但自己看着不舒服，别人看着也不雅。

穿衣忌衣领过高过紧

衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。颈椎病在严重时，会因晕厥而突然倒地不醒，这绝非夸大其辞。有些穿高领衣服的人在转头时速度过快，还会诱发低血压，造成脑部血流的减少和暂时中断，严重者可出现面色苍白、神志不清。上述症状一般会在几秒钟内消失并很快恢复正常，但也有可能使一些人在较长一段时间内不省人事，医学上称做TIA，也称短暂性缺血发作，属于危险症状。

小心染上“皮靴病”

长筒皮靴由于能有效地抵御冷风侵袭，成了不少爱时髦的女性足下之物，但是皮靴紧紧地“裹”住小腿，有损女性健康。比如皮靴尺码偏小穿着不适、靴腰过紧、靴跟过高等因素，都会使足背和踝关节处的血管、神经长时间受到挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时，由于高筒皮靴透气性差，行走后足部分泌的汗液无法及时挥发，会给厌氧菌、真菌造成良好的生长和繁殖环境，让你的秀“足”患上足癣、甲癣。为了避免高筒靴对人体造成危害，建议女性朋友们不要穿靴腰过紧的高筒皮靴，也不要天天穿皮靴，出太阳的日子里，皮靴要经常晒太阳，或者用烘干器烘干鞋内，保持鞋子干爽。

一件厚，不如几件“薄”

现在的许多冬衣，都体现了轻、柔、暖、薄这四大特征。与其穿一件厚衣服，不如多穿几件“薄”衣，一来可根据温度的变化方便穿、脱；二来在视觉效果上，不会占据那么大的面积，人看起来会显得既精神又纤瘦。

不宜穿厚衣服入睡

有些中老年人因天冷怕寒，睡觉时总爱多穿几件衣服，这样做很不利于健康。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。一般来说，脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。

总之，在寒冷的季节里，要灵活掌握好穿衣规则，为自己的身体健康把好第一道关。穿衣不在多，关键要科学，牢记了以上介绍的六条穿衣理念，并在生活中予以实践，你就能温暖自在、健康快乐地度过一个美妙的冬季！