一天八大杯水，疾病不敢进门

第一节　一天八大杯水，疾病不敢进门

水对人体的作用毋庸置疑，人对它的需要仅次于氧气。如今很多健康杂志上都在提倡水的重要性。“喝水”有多重要，大概所有爱护自己身体和容颜的人都知道——水能促进人体新陈代谢，调节体温，滋润器官和皮下组织，对一些疾病和创伤还有治疗促进作用。在人们的生活过程中，水一直扮演着守护神的角色，从始至终，它都润湿身体每一部分组织和器官，输送人体需要的营养和分子，带去舒适和健康。

水能预防多种疾病。据国外权威医学研究发现，摄入水分充足的人患癌的概率能降低79％。癌症的发生与人体对液体的摄入有紧密联系，人体过度缺水会导致机体酸化，使基因受损，细胞损伤恶化。癌细胞的扩散首先是通过体液进行的，如果人体内大部分的水分保持清洁净化，就能为细胞提供健康清新的生存环境，健全自身免疫力，杜绝癌细胞生存和扩散的条件。

现在人越来越认识到饮水与健康的关系，这是保健意识提高的表现。但是，真正懂得如何喝水的人却为数不多。不挑时间地喝、不计数量地喝，却未必遵循了最科学的喝水方法。要知道，喝水也是有讲究的，人体在不同时间，对水的需求都不一样。所谓“健康饮水”，不是说每天随意把需要的量喝完就行了，还必须依照一定的规律而行。

早晨起床1杯水

人体内的水分经过一晚已经消耗许多，这时可以补充消耗的水分，清洗肠胃，更利于早餐的吸收和消化，而且能预防高血压、脑溢血、脑血栓等疾病。如果有便秘毛病的，还可以在其中加入1片新鲜柠檬，帮助身体排毒。

白天期间6杯水

“六杯水”当然不是一次性喝掉6杯，而是在白天，总共喝水次数不要少于6次，每次喝水量不要少于115毫升。如果是朝九晚五的上班族，工作间歇去趁机倒杯水，一杯水喝下去，仰仰头，伸伸懒腰，能消除长时间伏案工作的疲惫，以及颈部的酸痛感。如果是经常在家的老年人，尽管每天空闲时间很多，但看电视、读书读报或是与人聊天时，常常就会忘记了喝水，等到想起来时，也许已经过了好几个小时，长期这样下去，身体很可能会缺水。最好能用个定时器，每天定时提醒自己喝水。多喝水能促进人体器官的正常运作，能够利尿和排毒，预防病变。

多喝水，并不意味着毫无章法地乱喝，比如餐前喝水还是餐后喝水好，就是很有讲究的。医学研究表明，餐前喝水更利健康。餐前适量饮水，能控制进餐时的胃口，保持膳食平衡，但最好控制在一杯以内，并且喝完后休息片刻再进食，不宜多饮，否则会适得其反。

睡前两小时1杯水

人体在夜间会消耗水分，体内器官也需要水分滋养。但是饮水时间必须要在睡觉前两小时，而且在150毫升以内，以防止水肿现象。当然，健康人只要注重饮食清淡，晚上喝水适量，就不会出现水肿，如果发现即使喝很少的水也常常水肿，就要检查是否是肾脏问题引起的病理特征，肾脏不好的人就应该控制饮水了。

而无论在哪个时间段喝水，都要讲究喝水的方法，应该小口喝，而不要大口吞。许多人往往是大口吞咽，这种做法是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

掌握了喝水的时间规律和方法，还要学会选择真正有益于健康的水。许多人喜欢把饮料当作水，虽然同是可以喝的液体，饮料和水的差别太大了。饮用水含有多种人体必须的矿物质，饮料却因为多环节加工，早已失去了这些物质。适量饮用果汁是有益的。但是，“果汁饮料”并不等于“果汁”，市面上大多数果汁饮料并非100％果汁，而是加入了许多添加剂等元素，如果想要喝果汁，不如自己用新鲜水果榨取。当然，新鲜果汁仍然无法代替自然的水。那么，是否可以用茶代替白开水呢？不可否认，茶叶确实对人体有许多好处，现代许多家庭都将茶水作为日常的饮料，而泡茶和品茶也是许多人的爱好。但是，茶水仍然无法代替水的作用。茶、咖啡、酒精都有利尿作用，增加排尿，就会损失水分。适量喝一些绿茶对于人体是有好处的，但千万不要用它完全代替白开水。

所以，如果想要喝水，最好的选择还是白开水，尤其以稍凉片刻的温开水为佳。但现代家庭用煤气烧水的情况越来越少，许多人都更喜欢使用桶装水或净水机，一是方便快捷，二是比煤气烧水更加安全，不容易出事故。一般来说，选择净水机比桶装水好，因为净水机的水来源于家庭自来水，保留有对人体有益的矿物质和微量元素；而桶装水一般是纯净水，这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失衡。

无论是净水机还是桶装水，都一定要保证其卫生条件。如果是桶装水，一定要检查其生产工艺和产品指标是否符合国家标准。而配装桶装水的饮水机，也必须是正规的生产厂家。买回饮水机或净水机之后，注意要在两个冷热水龙头前分别放两杯水，再饮用接下来的水。所放的位置也应该尽量在阴凉照不到强烈光线的地方，以免影响水质。

每隔一段时间，饮水机或净水机要进行消毒或更换。打开任何一台长期使用的饮水机，都会发现它并不像人们想象的那样干净。根据相关部门的检测统计数据，必须每两个月清洗一次，每一年更换一次。所以，厂家品牌和限时换新是关键。如果是净水机，也应该选用符合国家标准的品牌，并且至少一年更换一次其中的过滤芯，防止细菌的滋生。

另外还要注意，喝水虽好，却也不能过量。仍然要根据每个人的具体体质，来决定是否需要喝水。可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色偏深，就表示身体可能缺水，需要多补充一些水，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多了。此外，还有一些特殊的疾病患者，比如慢性肾脏功能不全者、心脏病患者、肝功能异常并伴腹水者等，都不能依照一般人的喝水标准，而应该在医生的指导下决定喝水量与喝水的时间。

多知道一点

早晨为水龙头放放水

水管中的水静止了一夜，会大量繁殖微生物，滋生细菌，而且有可能与水管壁的金属发生反应，产生金属污染水，这些水并不适合饮用，可能会危害人体健康。每天早晨起床时打开水龙头，将水放一些出来，才可以继续接水使用。放出来的废水如果不想浪费，可以储存起来冲洗便池或者洗地板。