【摘要】：除三餐饮食外，糖的摄入量每天每千克体重应控制在0.5克左右，一个50千克体重的成人，每天25克已足够。值得注意的是：目前糖的加工食品实在太多，一杯咖啡或红茶内便加有10～15克的糖，一块甜点心内便有30克的糖，一瓶果汁饮料里也有35克糖，这些都是要算在“25克”内的，这样就没有多少再单独吃糖的空间了。
老年人要少吃糖
一句话解答
人到老年以后，胃肠消化功能下降，如果吃糖过多，易产生腹部胀气而防碍营养物质的吸收。老年人活动量减少，新陈代谢减慢，糖吃得多，过多的热能留在体内转化成脂肪，而导致肥胖，并可诱发糖尿病。
专家指导
糖是人类三大热源营养素之一，为生命活动不可缺少的物质。糖被身体吸收后，部分参与能量代谢，部分变成糖原储存起来，部分转化为脂肪。
老年人由于基础代谢率减低，热能的需要量也相应减少，食糖过多，热量就会增加，糖在体内促使肝脏产生中性脂肪而转变成皮下脂肪，最后造成肥胖。过多的糖还可使胰岛细胞负担加重，久而久之就有发生糖尿病的危险。因此老年人要少食糖，宜用蜂蜜和果酱代替。
患有高血压病的老人，如能坚持做到每日早晚各饮1杯淡蜂蜜水，对维持正常血压有利。因为蜂蜜中含有丰富的钾，钾离子进入人体后有排除体内钠离子的功效，从而起到维持血液中电解质平衡的作用。因此，对患有高血压性心脏病或动脉粥样硬化性心脏病的老年人来说，常饮蜂蜜可起保护血管和降压通便作用。
患有慢性肝病及肝功能不良的老人，常吃蜂蜜能改善肝脏功能。
相关链接
成人每天需摄糖多少
除三餐饮食外，糖的摄入量每天每千克体重应控制在0.5克左右，一个50千克体重的成人，每天25克已足够。这样的摄入量既可保证身体对糖的需要，又可避免食糖过多所带来的弊端。值得注意的是：目前糖的加工食品实在太多，一杯咖啡或红茶内便加有10～15克的糖，一块甜点心内便有30克的糖，一瓶果汁饮料里也有35克糖，这些都是要算在“25克”内的，这样就没有多少再单独吃糖的空间了。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
