哪些食物能补雄激素

哪些食物能补雄激素

一句话解答

动物内脏，含锌食物，含精氨酸的食物，含钙食物，富含维生素的食物。

专家指导

如果男性体内雄激素水平过低，将会导致男性性征错乱及功能障碍，最容易觉察到的就是性欲减退和勃起功能障碍。此外，雄激素水平低还会出现一些症状，例如容易疲劳、抑郁和思维混乱，自觉发热、面部潮红、盗汗等，而这些症状易令人误以为是由于社会、家庭等压力过大造成的。若体内雄激素持续下降，其他器官也逐渐会受到损伤，出现骨质疏松、贫血和心血管疾病等。

因此，补充雄激素可以为中老年男性注入活力，延缓衰老。富含雄激素的食物有动物内脏和含锌的食物、含精氨酸的食物、含钙食物、富含维生素的食物等。

动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平。

锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男性生殖系统正常结构和功能的维护有重要作用。缺锌会使精子数量减少，影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃有助于补肾益精。此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾米、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

维生素A、维生素E、维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中，黑芝麻含维生素E最多。

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食补雄激素不要过量

药用雄激素过量使用，不但不能增强性功能，而且会抑制下丘脑和脑垂体的功能，导致睾丸功能衰竭；长时间使用，将抑制睾丸产生精子，造成不育。此外，雄激素过多，可在体内转化为雌二醇，使男性乳房女性化，或造成性功能障碍，表现为性欲低下等。