喝醋能缓解紧张性失眠吗

喝醋能缓解紧张性失眠吗

一句话解答

食醋中的醋酸能够消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。

专家指导

紧张性失眠是一种紧张性睡眠障碍，它的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在身体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。因此，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。

当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。

需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。

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番茄醋改善睡眠

日本Lion公司药品第一研究所与川崎市太田综合医院附属太田睡眠科学中心发现，在睡觉之前，如果能够喝上一口经番茄发酵后制成的番茄醋，可以睡得更香。具有扩张血管的醋在某些方面能够改善她们的睡眠质量，尤其是富含缓和精神压力作用的神经传递物质“γ-氨基丁酸”的番茄醋，更是作用显著。该研究所所长饭田教雄对番茄醋具有改善睡眠这种功效进行了说明：“并非只是醋酸的作用。这是因为番茄醋的氨基酸组成与苹果醋和黑醋的氨基酸组成有所不同。”