费心宝宝，哄着上床有学问

费心宝宝，哄着上床有学问

夜间，小宝宝睡觉的方式多种多样，有的宝宝睡前玩个不停；有的睡前要吃奶，临睡时还要吮着空奶瓶；有的宝宝上床后折腾好久才可入睡。怎样让宝宝睡好觉？这自然是爸爸妈妈们都很上心的事。因为他们知道，宝宝只有睡好了觉，第二天才能精神饱满、食欲好，才能健康快乐地茁壮成长。于是，每一位爸爸妈妈都极尽爱心地想为宝宝营造一个甜美的睡巢。

安睡二三事

有些宝宝似乎天生精力旺盛，要哄他上床睡觉总要耗费不少的精力，事实是否真的是因为宝宝们精力旺盛呢？有关专家指出，虽然每个宝宝的睡眠情况不尽不同，但早睡早起对每一个孩子都适用。那些很晚都不肯上床睡觉或上床也无法入睡的孩子是从小宝宝开始就没有养成良好的睡眠习惯。所以，家长应该从婴幼儿时期就开始帮助孩子建立起良好的睡眠规律，要让宝宝知道就寝时间，而且规律一旦形成就不要轻易打破。一般来讲，培养孩子的睡眠习惯从1岁左右就应该开始，因为此年龄段的宝宝入睡较快，并且已经有了一定程度的自主意识。所以，爸爸妈妈们应该利用这些特点鼓励宝宝养成良好的睡眠习惯。

睡眠视点

最近，一个以“改善婴幼儿睡眠行为与质量”为主题的调查报告显示，约1/5参与调查的宝宝每周至少有3个晚上入睡困难。这说明，睡眠对于年幼的宝宝来说，已经成了一个不容忽视的问题。有关专家介绍说，婴幼儿睡眠障碍是在其睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，既可由身体某系统生长发育和环境相互作用产生的功能失调引起，也可由呼吸、神经或其他系统的疾病引发。宝宝是否有一个良好的睡眠对其身心成长有着重大的影响，而科学的睡眠程序和良好的睡眠常规，可以帮助宝宝们在夜间形成更好的睡眠并且成功克服各种可能出现的睡眠障碍。如恒定的睡眠时间、每晚利用半小时的时间进行安静的睡前准备活动（如洗澡、讲故事、拥抱）等，都可以大大帮助宝宝入睡。

专家方案

你可能费了九牛二虎之力才哄孩子上床，但是他却一点也不安分，总是不断提出要求，要么喝水，要么上卫生间撒尿……如何哄孩子上床呢？

（1）睡前不要给宝宝吃得过饱或过少，以免宝宝因胃肠不适而影响睡眠。不要过分逗引小孩，以使小儿睡前保持安定的情绪。

（2）宝宝可能在半夜醒来，而后无法入睡，如果吃奶能让其睡着，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安静入睡。爸爸妈妈们不必担心这样会养成不良习惯，因为随着幼儿的逐渐长大，半夜醒来吃奶的习惯会渐渐消失。

（3）多数宝宝都喜欢妈妈陪他一起上床入睡。这样它会十分安心、愉快。但要注意，不要养成抱着入睡的习惯，要让宝宝在1岁时愿意自己躺下入睡，2岁时无需陪伴能按时上床入睡，3岁后能自己上床盖被，醒后下床穿上拖鞋。

（4）对于0～2岁的宝宝，常常是躺在床上也无法安定下来，这时，妈妈可以选择一首合适的摇篮曲，或者你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲，唱给宝宝听。平和的曲调，缓慢的节奏，很容易使宝宝安静下来，而且很快进入睡眠状态。

（5）如果你的宝宝总是在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天就应有意识地增加他的活动量，让他玩得有点疲劳。但要注意，在入睡前一定要让他静下来，不要过分兴奋，这样就有利于入睡。

（6）给孩子做个好榜样。宝宝的睡觉习惯跟大人有很大关系，所以，要注意以下几点：卧室不放电视（或者不开电视）；让宝宝每天看钟，以此来提醒他时间快到了；睡前最好讲讲故事，并且在故事的结尾要尽量修改成跟“睡觉”相关；灯光不要太亮，周围不要过于喧哗，以免吸引他的注意力。

知识导读

无论过去还是现在，无论国外还是国内，几乎每一位父母都希望自己的宝宝一觉睡到天亮。但是，从科学的角度来看，这是一件不可能完成的任务！

首先，婴儿的睡眠与成人睡眠不同。成年人入睡快，能马上进入深层睡眠；而婴幼儿则需要在父母的辅助下经由20分钟左右的浅睡状态而后才能进入熟睡阶段。这也是为什么有时候宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒的缘故。

其次，婴儿的睡眠周期也比成年人要短，熟睡程度较轻，醒来后，仍需要父母的辅助才能重返梦乡。这其实是宝宝的一种本能，便于一旦感到不适，能够马上醒来向父母发出信号。

宝宝在妈妈的肚子里安睡了9个月，并非一出生就可以马上脱离母体而单独行动，所以仍旧需要母亲的怀抱，需要听妈妈的心跳、闻妈妈的体味、感受妈妈肌肤的温暖，藉此获得安全感。所以，有些小宝宝在出生后头几个星期甚至几个月，都更乐意在父母怀抱里睡觉，这是自然正常的需要，而不是什么必须更改的坏毛病。

TIPS：哄宝宝睡觉的几个误区

初为人母，满心欢喜，接踵而来的便是看护孩子的手忙脚乱。尤其是当心爱的小宝宝不能安静睡觉，甚至哭闹不停时，年轻的妈咪们更是手足无措，因此，常常陷入误区：

［误区一］　摇睡。当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，直到宝宝入睡为止。殊不知这种做法对宝宝十分有害，因为摇晃动作使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨发生碰撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合症”。轻者发生癫病、智力低下、肢体瘫痪、严重者出现脑水肿，脑疝而死亡。有时，摇晃还会使婴儿眼睛里的视网膜受到影响，导致弱视或失明，尤其是10个月内的小宝宝更危险。

［误区二］　陪睡。从宝宝一出生，就应积极鼓励他独自入睡。妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡。另外，妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种“恋母”心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离还会很困难，由此宝宝日后容易患学校恐怖症，对宝宝的身心发展极为不利。

［误区三］　亮睡。有些妈妈为了夜间喂奶、换尿布方便，往往在晚上也开着灯。通宵开灯的环境，可能导致婴儿睡眠不良，进而减慢发育速度。