种调剂女人身材的食物

1　15种调剂女人身材的食物

（1）紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B₁及B₂，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

（2）芝麻。芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

（3）香蕉。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

（4）苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

（5）红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

（6）木瓜。木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

（7）西瓜。西瓜是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也较低，多吃也不会致肥。

（8）蛋。蛋内的维生素B₂有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B₁可以去除下半身的肥肉。

（9）西柚。西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

（10）菠菜。菠菜因为可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

（11）蒟蒻。蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。

（12）西芹。西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

（13）花生。花生含有极丰富的维生素B₂和烟酸，既可以带来优蛋白，长肉不长脂，也可以消下身脂肪肥肉。

（14）奇异果。奇异果除了维生素C是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

（15）西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。