防“眼涩”，宜饮茶饮料

防“眼涩”，宜饮茶饮料

春季，干燥的气候常常让人出现“春燥病”，最典型的症状就是眼睛干涩。中医认为春季属肝，肝脏在五官中对应的器官是眼睛，经冬，肝脏中的气血消耗过多，再加上春季多风、气候干燥，人于肝气亏损，眼睛很容易产生发痒、发涩等症状。要使眼睛干涩的症状得到缓解，饮食调理是最不可缺少的，其中最简单的方法就是饮茶。常见的可以缓解眼涩的茶有以下几种：

1．绿茶

绿茶是指未经发酵，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺而成的茶树新叶，成品绿茶的色泽、冲泡后的茶汤都较多地保存了鲜茶叶的绿色主调。

功效：绿茶具有清除自由基的功效，可以有效抵抗眼睛疲老。同时，绿茶具有防紫外线辐射的功能，经常使用电脑者饮用绿茶，可以补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射造成的黑眼圈和眼睛干涩等症状。

搭配：绿茶可搭配柠檬、蜂蜜等进行调味饮用。

禁忌：需要注意的是，绿茶虽有诸多好处，但并不适合所有人饮用，处在生理期或怀孕期的女性都不适合饮用绿茶，痛风患者和失眠患者也不适宜饮用。

2．菊花茶

功效：据《本草纲目》中记载：菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。眼睛干涩主要是由于维生素A的缺乏使上皮组织角化，导致眼泪分泌停滞，不但使眼睛干燥，还会引起干眼病，所以维生素A又称为“抗干眼”维生素。菊花茶中正含有丰富的维生素A，让人清心明目，特别是对因肝火过旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效。

搭配：可同金银花、甘草、玫瑰花、枸杞等一起冲泡饮用。

禁忌：孕妇忌饮。

3．枸杞茶

枸杞中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等多种成分。

功效：具有清心明目的功效，长期饮用可以缓解眼睛干涩、疲劳。

搭配：可以与菊花、红枣、金银花等一同冲泡饮用。

禁忌：需要注意的是，虽然枸杞和绿茶都具有明目的作用，但是二者却不可以搭配饮用。因为绿茶中所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸收枸杞中的微量元素，生成难以被人体吸收的物质，对健康会造成伤害。另外，枸杞每天食用20～30粒即可，不宜食用过量。

4．决明子茶

功效：决明子为常用中药，具有清肝明目、通便等功能。《中华本草》记载：决明子的主要功能为“清肝益肾，明目”，多用于治疗因肝火过盛引起的眼干、眼涩和眼睛疲劳。

搭配：决明子可同菊花、枸杞等搭配冲泡饮用。

禁忌：孕妇及气虚体弱者不宜饮用。