春季失眠忌滥补

春季失眠忌滥补

失眠一年四季皆宜发，但以春季最多，这是因为春季天气如同“多变的娃娃脸”，当人体受到天气多变的影响，就会出现“情志不遂”，使肝气抑郁、气郁化火扰乱心神，从而导致失眠的发作。

为了改善春季睡眠不良的状况，不少人都选择吃补药来调理身体。大多补药具有大补元气、健脾和胃、安神宁心的作用，可调节体内气血，使身体达到阴阳平衡的状态，从而使睡眠状况得到改善。然而，补药毕竟具有药性，如果盲目进补、滥补，不但达不到应有的效果，反而会加重失眠症状。那么，春季进补需要注意什么呢？

1．应当针对体质吃补药

在吃补药之前，一定要弄清楚自己属于哪种元气不足，并按照中医“虚者补之”的理论有针对性地选择对应的补药进行调理。

（1）气虚者。表现：久病或患重病，食欲不振、易腹胀，盗汗，心悸，说话声小，气短倦怠，记忆力差、健忘。

选用中药：人参、怀参、茯苓等具有补气功效的中药。

（2）血虚者。表现：身体瘦弱，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，唇色、指甲颜色淡白，面色苍白，女性月经颜色淡且量少。

选用中药：龙眼、何首乌等补心脾、益气血的中药。

（3）阴虚者。表现：口渴咽干，喜冷饮，容易失眠，头晕眼花，皮肤干燥、无光泽，形体消瘦，盗汗，手脚易出汗发热，易心烦气躁，便秘。

选用中药：枸杞、桑葚、黄精等补精血、益肾气的中药。

2．不宜长期单独服用中药

俗话说，“是药三分毒”。中药虽然具有治病滋补的功效，但由于其药性较为强劲，如果长期单独服用，会使人体产生不良反应。以人参为例，人参具有“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气”的功效。但是，如果将其长期单独食用，就会引起血压升高、皮疹、晨起后腹泻、食欲减退及神经衰弱的症状。因此在服用时最好将其与其他食物相搭配，以中和药物的毒副作用。而且，合适的食物还可以提高中药的功效，例如《红楼梦》中治失眠的茯苓牛奶霜就是用具有宁心安神功效的茯苓与牛奶烹制而成的。

3．掌握好进补的时机

由于中药大多为温补的性质，所以春季食用易助长热性病的发生。因此，以中药进补的最好时间是在冬春交替之际以及早春三月。因为，此时刚刚入春，人体寒气尚未完全消散，此时食用药膳正好可以驱逐体内寒邪，使阳气升发舒畅，起到最佳的进补效果。