健康科学文明生活方式知识问答

第二十四章　健康科学文明生活方式知识问答

1．怎样才算是健康、科学、文明的生活方式？

答：（1）不吸烟；（2）不酗酒；（3）经常锻炼身体；（4）合理饮食；（5）不迷信；（6）邻里和睦；（7）不赌博；（8）遵守交通规则、保护环境等。

2．什么是生活方式病？

答：指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。

3．常见损害健康的行为和生活方式有哪些？

答：吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。

4．吸烟对人体有什么危害？

答：（1）烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，易导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；（2）吸烟污染空气，危害子女及他人健康；（3）吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。

5．吸烟可引起哪些癌症？

答：（1）肺癌；（2）喉癌；（3）口腔癌；（4）胃癌；（5）食道癌；（6）肝癌；（7）膀胱癌；（8）胰腺癌；（9）直肠癌；（10）乳腺癌。

6．吸烟可引起哪些疾病？

答：（1）慢性支气管炎；（2）肺气肿；（3）肺心病；（4）高血压；（5）冠心病；（6）脑中风；（7）胃炎；（8）消化溃疡；（9）神经衰弱。

7．什么叫“被动吸烟”？

答：吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。

8．“世界无烟日”是哪一天？

答：每年的5月31日。

9．“世界无烟日”的基本内容是什么？

答：（1）宣传吸烟有害；（2）呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；（3）呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。

10．酗酒有什么害处？

答：（1）酒精中毒；（2）诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；（3）浪费金钱；（4）易出事故。

11．适量饮酒对身体有哪些好处？

答：（1）健胃祛风，增进食欲；（2）消除疲劳；（3）有助睡眠。

12．适量饮茶对身体有什么益处？

答：（1）对高血压、冠心病有防治作用；（2）利尿减肥；（3）防治贫血、龋齿。

13．吃盐过多对健康有什么影响？

答：易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。

14．每天应吃多少盐？

答：成人每天适宜的食盐量是6克（约一啤酒瓶盖）以下。

15．哪些人容易得高血压？

答：（1）胖子；（2）喜欢吃咸的人；（3）饮酒过多者；（4）精神长期紧张和急性子的人；（5）有高血压家族史的人；（6）老年人。

16．高血压、冠心病、脑血管病等慢性病与人们的哪些生活习惯和行为有关？

答：（1）不合理饮食；（2）吸烟；（3）酗酒；（4）缺乏适宜的运动。

17．吸烟者与非吸烟者相比，更容易患哪些疾病？

答：肺癌、口腔癌、胃癌、冠心病、高血压等疾病。

18．怎样预防高血压？

答：（1）不吸烟、少饮酒；（2）控制饮食、防止肥胖；（3）低盐饮食、多食蔬菜；（4）适度锻炼、充足睡眠；（5）保持情绪稳定、乐观。

19．高血压病患者的饮食应注意什么？

答：饮食要清淡，要低脂肪、低盐、多维生素，不吸烟，不酗酒。

20．高血压患者血压降下来以后就可以停药，对吗？

答：不对。高血压患者应遵医嘱，长期坚持服药，即使在血压不高的时候也要坚持服药。

21．什么是冠心病？

答：指冠状动脉发生粥样硬化，导致血流不畅，心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。

22．冠心病的主要危险因素是什么？

答：主要是高血压、高脂血症和吸烟，另外还有糖尿病、肥胖、缺乏体力活动等。

23．如何预防冠心病？

答：（1）多食蔬菜、瓜果；（2）适当体育锻炼；（3）保持精神愉快；（4）防治高血压、糖尿病等疾病；（5）不吸烟、不酗酒。

24．怎样预防肿瘤？

答：（1）不偏食，避免过量进食或便秘；（2）不要反复吃同样的食物；（3）不吸烟、不酗酒；（4）多食蔬菜、避免过度日晒；（5）节制或少吃咸菜，不吃过热、过烫食物；（6）减少食用油炸、熏制食品，不吃霉变食品；（7）生活规律、睡眠充足；（8）情绪稳定、乐观。

25．糖尿病的典型症状是什么？

答：多饮、多食、多尿、消瘦。

26．怎样预防糖尿病？

答：（1）节制饮食，控制体重，防止肥胖；（2）多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；（3）经常参加体育锻炼；（4）定期体检，有病早治，无病早防。

27．自我保健方法有哪些？

答：（1）加强体质锻炼；（2）保持合理营养；（3）适当睡眠与休息；（4）控制调节不良情绪；（5）进行健康心理训练，预防心理刺激；（6）养成良好的生活与卫生习惯；（7）及时早期治疗疾病。

28．怎样注意体育锻炼卫生？

答：（1）因人而异，合理安排运动项目和运动量；（2）坚持不懈，持之以恒；（3）运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；（4）饭后不宜剧烈运动。

29．怎样合理休息？

答：（1）起居定时，生活规律，睡眠充足；（2）适量工作，避免过度疲劳；（3）变换脑力和体力劳动方式；（4）参加适宜的文体娱乐活动。

30．为保证睡眠质量，睡前应注意什么？

答：（1）不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；（2）洗脸、刷牙、洗脚、开窗；（3）心情平静，不做剧烈运动。

31．怎样的睡眠符合卫生要求？

答：（1）起居规律，按时睡觉和起床；（2）睡姿取右卧位，不要伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧；（3）枕头高度适中，忌过高或过低。

32．血脂高容易引起哪些疾病？

答：冠心病、脑血管病、糖尿病。

33．如何从饮食上防治血脂增高？

答：防治原则应掌握“五低”：热能低、总脂肪量低、饱和脂肪酸低、胆固醇低、食盐量低。

34．世界卫生组织倡导的健康生活方式是什么？

答：（1）合理膳食；（2）适量运动；（3）戒烟限酒；（4）心理平衡。

35．如何保障大脑健康？

答：营养学家指出：为保障大脑健康，请少吃氧化食物。

36．家庭卫生应达到哪些要求？

答：（1）室内整洁通风好；（2）卧具干净勤洗晒；（3）灶具、食具干净，生熟食具分开；（4）无“四害”；（5）家庭成员有良好的卫生习惯；（6）注意饮食卫生。

37．对环境污染的新“四害”“三废”指什么？

答：新“四害”是指废水、废渣、废气、噪声；“三废”是指在工业生产过程中所产的废气、废水、废渣。

38．居室卫生有哪些要求？

答：（1）适宜的温度与湿度；（2）光线充足；（3）通风良好，空气清洁；（4）安静、整洁、生活方便。

39．为什么要保持居室通风？

答：居室勤开窗可使空气流通，保持新鲜、清洁。清洁新鲜的空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率，防止传播呼吸道传染病。

40．居室内最适宜的温度是多少？

答：冬季16℃～18℃，夏季24℃～26℃。

41．居室采光有什么要求？

答：要求光线充足、分布均匀。有效采光面积与室内面积的比例（采光系数）应不小于1∶8～1∶10。

42．居室照明有什么要求？

答：（1）使用安全，照度足够，光源固定，避免耀眼、光谱接近日光的灯具；（2）悬挂地点与高度要适当；（3）配置必要的灯罩。

43．噪声对人体有哪些影响？

答：（1）影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；（2）使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损伤；（3）长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。

44．居民区噪声的卫生标准是多少？

答：白天不超过50分贝，夜间不超过45分贝。

45．绿化对环境有何作用？

答：（1）吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；（2）吸附和阻留灰尘；（3）调节气候；（4）降低噪声；（5）美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。

46．老鼠有哪些危害？

答：老鼠能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、恙虫病等传染病。鼠还盗窃粮食，咬坏衣物、电线，可引起停电、火灾等事故。

47．灭鼠方法有哪些？

答：可用鼠笼、鼠夹、药物、粘鼠、堵鼠洞等方法灭鼠。

48．蚊子能传播哪些疾病？

答：蚊子能传播乙型脑炎（大脑炎）、疟疾、丝虫病、登革热等传染病。

49．灭蚊防蚊的方法有哪些？

答：（1）积极整治环境，清除小型积水，控制蚊虫滋生地；（2）对成蚊可用烟熏、喷洒药物、拍打等方法杀灭；（3）居室内可用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。

50．苍蝇能传播哪些疾病？

答：苍蝇能传播霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病。

51．灭蝇有哪些方法？

答：（1）彻底整治环境，清除垃圾，控制苍蝇滋生地；（2）药杀蝇蛆；（3）捕蝇笼、粘蝇纸、药物喷洒快速灭蝇或滞留喷洒灭蝇等。

52．蟑螂的危害？

答：蟑螂可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。

53．消灭蟑螂的方法有哪些？

答：整治环境，药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕、消除卵荚等。

54．虱子的危害？

答：虱子除咬人吸血致人奇痒外，还传播斑疹伤寒、回归热等疾病。

55．灭虱方法有哪些？

答：（1）灭头虱：男性可剃光头，女性可用灭虱药物涂搽头皮、头发灭虱，或用电吹风烫发灭虱；（2）灭体虱：衣服中的体虱可用开水烫煮的方法灭杀。

56．如何做一个具有社会公德的人？

答：文明礼貌，助人为乐，爱护公物，保护环境，遵纪守法。

57．职业道德的内容是什么？

答：爱岗敬业，诚实守信，办事公道，服务群众，奉献社会。

58．人应该具备的美德？

答：尊老爱幼，男女平等，夫妻和睦，勤俭持家，邻里团结。

59．公共场所应遵守哪些道德？

答：（1）不乱扔杂物、不随地吐痰、不损坏花木、不吵架斗殴等；（2）禁烟场所不吸烟；（3）影剧院、图书馆、会场等地不喧哗、嬉闹，参加会议、观看演出时手机等通信工具设置振铃或静音；（4）不弄脏、损坏公用电话、邮箱、报栏、座椅、窨井盖等公共设施。

60．良好公民“三做”的内容是什么？

答：指在社会做一个好公民，在单位做一个好职工，在家庭做一个好成员。

61．“五好文明家庭”的标准是什么？

答：（1）爱国守法、热心公益好；（2）学习进取、爱岗敬业好；（3）男女平等、尊老爱幼好；（4）移风易俗、少生优育好；（5）勤俭持家、保护环境好。

62．五讲、四美、五爱的内容是什么？

答：“五讲”即“讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲秩序、讲道德”；“四美”即“心灵美、语言美、行为美、环境美”；“五爱”即“爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会主义”。

62．市民应具备哪些交通意识？

答：（1）车辆、行人各行其道；（2）车辆、行人不乱闯红灯、不乱穿马路；（3）交通畅通，不人为造成严重交通阻塞；（4）排队候车，依次上、下车。

63．怎样文明乘车？

答：（1）自觉遵守和维护乘车秩序，举止文明，相互礼让，不强行上下车；（2）不携带危险品乘车；（3）公交车上主动为老弱病残孕妇乘客让座；（4）保持车内卫生，不喧哗、吸烟、随地吐痰，不乱扔废弃物；（5）爱护车站、车内设施，不蹬踏座椅，不乱写乱画，不损坏公物；（6）与危害社会治安的行为做斗争。

64．怎样文明驾驶汽车？

答：（1）遵守交通法，不闯红灯和违反交通标线；（2）不开快车、英雄车、斗气车；（3）不在快车道上开慢车，不向车外吐痰、乱扔杂物；（4）礼让非机动车和行人，下雨时，不将雨雪溅到行人身上；（5）停车到位，不妨碍行人交通；（6）不猛按喇叭或长时间鸣笛；（7）夜间驾车要正确使用远、近光灯。

65．市民应维护好哪些公共设施？

答：应维护好公用电话、邮箱、报栏、座椅、雕塑、窨井盖等公共设施。

66．怎样做个人见人夸的好居民？

答：（1）搞好环境卫生，不随地吐痰，不乱倒垃圾；（2）阳台、楼道整洁，不乱堆物品，不乱扔废弃物；（3）不乱停放车辆、乱晾晒衣被；（4）爱护花草树木，不践踏草坪、攀折花木；（5）文明娱乐，不噪音扰民，不酗酒、赌博；（6）邻里和睦，不搬弄是非，不闹纠纷。