延年益寿，从叩齿开始

延年益寿，从叩齿开始

情　景

张大妈（以下简称张）向按摩师李师傅（以下简称李）请教养生护齿之道。

张：我感觉牙齿有点松动，现在连硬的东西都不敢吃，看来不服老不行了。

李：您才五十出头，只要保养得好，健康百岁肯定没问题。牙是长寿的象征，要是牙不太好，建议您多多叩齿。

张：叩齿太简单了，能管用吗？

李：当然了，不但能健齿固齿，还能延缓衰老呢。我有一个邻居，原来老患牙病，后来，我教他叩齿的方法，他每天照做，现在快80岁了，身体特别硬朗，看上去只像个60岁的人，他那口牙还能啃甘蔗呢。

点　评

“闭口叩齿心神凝，上下牙齿相互击，固齿益肾又健胃，人到老年无牙疾。”

叩齿是古人常用的养生保健方法，在我国历史悠久，梁代的陶弘景，年过八旬，牙齿完好，身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿。唐代名医孙思邈在《养生记》中讲述他的长寿秘诀：“清晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。”清朝乾隆皇帝是中国历史上在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也是“齿宜常叩”。

随着生活水平的提高，人类的食物日趋精细，使咀嚼功能相对减弱，牙周组织不能得到适当的生理刺激，而叩齿正可以弥补这方面的不足。现代医学研究证实，叩齿能促进牙周组织及牙髓腔的血液循环，兴奋牙神经和牙髓细胞，增强牙周组织的抗病能力和再生能力，从而减少龋齿等牙病的发生，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。

长寿老人所以长寿的奥秘之一，就是保护好牙齿。为什么叩齿可以延年益寿呢？

1.正所谓“牙好，胃口就好”，老人常叩齿，牙齿不易松动，咀嚼有力，就能全面摄入和吸收各种饮食，营养全面均衡，脾胃健旺，从而增强机体的健康。

2.中医认为，肾为先天之本，肾气充足是长寿的重要前提，而牙齿与肾关系密切。“肾主骨，生髓，齿为骨之余”，意即肾脏能支持骨骼生长和骨髓生成，牙齿是骨骼的一部分，齿松则肾衰，固齿即固肾。常叩齿，能强肾固精，疏通气血，自然健康长寿。

3.叩齿对大脑也有轻度的刺激作用，可以健脑、提高听力、预防耳鸣。

按摩师支招

叩齿是通过上下牙齿有节律的相对叩击，可分轻叩和重叩，操作时宜集中精神，口唇微闭，舌尖微翘，避免咬到舌。

1.门牙轻叩　将下颌骨向前稍推移，使上下门牙的咬合面能靠接，上下门牙轻轻相互叩击30～50次。

2.磨牙重叩　再将下颌骨后缩，使上下磨牙的咬合面能靠接，上下磨牙相互叩击30～50次，力度较前稍重。

3.用舌尖添牙周3～5圈，可起到按摩牙龈的作用。

叩齿贵在坚持，日久方可见效。