【摘要】：近年来，国内外学者通过研究发现，男子的性功能与饮食有关。适量食用下列食品有助于增强和改善中老年男子的性功能。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子应多吃富含精氨酸食物，如鳝鱼、鲒鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。多吃一些含钙丰富的的食物，对改善男子生殖能力有一定作用。
改善男子性功能的食物
男性过中年以后，体力逐渐减弱，随着雄激素分泌的减少，性欲及性功能也逐步衰退。
近年来，国内外学者通过研究发现，男子的性功能与饮食有关。适量食用下列食品有助于增强和改善中老年男子的性功能。
1.动物内脏：动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇虽然是造成动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于促进体内雄激素分泌，增加精液分泌量并促进生殖功能。
2.含锌食品：锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其他多种生理功能的关系密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用。近年来研究发现，缺锌与“肾阳虚”有关。据分析，在人和动物的精液精子中，锌的含量浓度约为0.02%，因此，富含锌的食物是男子的重要功能性食品。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。研究文献十分强调，男子，尤其是性功能开始衰退的男子，应多吃富含锌的食物。
3.滑粘食品：具有这类特性食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子应多吃富含精氨酸食物，如鳝鱼、鲒鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。这类食物均有助于精子的形成和质量的改善，它们也是男子的补益食品。
4.含钙食品：钙离子能刺激精子成熟。多吃一些含钙丰富的的食物，对改善男子生殖能力有一定作用。含钙丰富的食物有虾皮、韭菜、虾、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等。
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