心理压力对健康的影响

二、心理压力对健康的影响

长期心理压力（慢性应激）对健康的影响

慢性的压力状态在医学上称为慢性应激状态。长期的心理应激可能在其他因素的共同作用下导致生理功能紊乱，进而引起精神疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病和免疫系统等一系列疾病的发生。我们日常生活中，更多见于慢性压力，慢性压力状态看似不足为奇，但如同温水煮青蛙，水温的增加是缓慢的、不易觉察的，开始青蛙还可以自由地游荡，但在时间和温度累积到一定程度之后，就可以置青蛙于死地。

如果人长期受压抑、易愤怒，且不能正确应对，将会对自己的身体健康造成不良影响。比如，有一个强悍刁蛮的婆婆或儿媳，或者是与一个刻薄的领导、老师相处，都可能会让当事人处于这种慢性应激状态。如果能找到积极有效的应对方法，或者果断结束这种不良的人际关系，就能减轻或摆脱这种慢性的压力；如果把愤怒投射到外界，则可能会对其产生攻击的冲动；如果在慢性应激中把愤怒投射到自我，则会因为过度压抑而降低自我调整的能力，久之则会出现高血压、肿瘤等心身疾病。

心理急性应激对健康的损伤更为严重

人类社会总是难以避免各种各样的突发事件，伴随各种各样突发事件的是人们各种心理应激反应，灾难所造成的危机也对人的心理素质进行着比平时更为严峻的考验。无法渡过心理危机，就会对人的心身健康产生威胁，比如伴侣、父母、子女去世，对当事人的心理和健康有很大影响，使其难以摆脱悲伤状况。这里有一个典型的突发事件引起急性心血管事件的例子：美国有一位非常著名的心脏科医师，他是前美国心脏学会的主席，可以说是全世界心血管领域权威人物，他自己一贯注意保持良好的健康状态，将血压、血脂、血糖等指标都控制在正常范围之内；他注意饮食，烟酒不沾，宁可步行不乘车，宁愿爬楼不乘电梯，并热爱网球运动；他欣赏自己是执行健康生活方式的典范。有一次在外出途中，需返家参加重要的紧急会诊，但因天气原因航班延误了几小时，他在机场烦躁不安，紧张焦虑，突发剧烈的胸前区疼痛，检查的结果证实患了广泛性前壁心肌梗死，经过抢救后脱险。从此以后，他用自己的实例，反复强调保持良好心态的意义，指出心理压力过大，过度的紧张焦虑可以引起严重的心脏病，强调心理健康对于防治冠心病的重要性绝不亚于控制体重、血压、血脂和血糖。