增生性膝关节炎

四、增生性膝关节炎

老年人膝关节疼痛多为增生性关节炎，早期症状是活动多时（特别是上、下楼梯时）关节疼痛，严重时局部出现炎症的红、肿、热、痛、不敢动等症状以及关节腔积液。骨关节炎不是一般意义上的感染病原微生物而引起的炎症，但又具有炎症的一切特征，称之骨关节炎还是当之无愧的。自由基在骨关节内过多地堆积是引起各种骨关节疾病的根本原因。自由基的破坏作用出现一系列病理改变，主要是关节软骨基质和关节滑液成分发生改变。关节面光滑的软骨保证了关节灵活地运动，失去了软骨的弹性和周围滑液的润滑作用，软骨受到磨损，才出现关节疼痛、僵硬，因此保护关节软骨是关键。

老年人关节不好首先要避免长期剧烈的运动，如上下楼梯、登山、深蹲等活动，因为过度、剧烈的运动会增加关节负荷，造成膝关节受压、磨损，使病情加重。但这绝对不是限制活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适度的运动可以使关节疼痛减轻40%。适当的关节运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，促使软骨的新陈代谢，进而减轻关节软骨的退行性病理进程。适量运动首先要保护关节，觉得局部不舒服了，马上减少运动量。因为维护关节功能，保证一定的活动量是减肥的基础。一旦体重下来，关节问题迎刃而解。

饮食控制热量，为的是减轻体重对关节的压力。另外均衡饮食，多摄取西蓝花、胡萝卜、菠菜、杧果、木瓜、橘子、红薯等富含维生素、生物类黄酮等食物可以减少自由基的破坏，减缓发炎反应，促进运动伤害的复原及强化胶质的形成。关节“着凉”常使关节疼痛加重，局部保温非常重要。北方老人冬天穿棉裤，拿外形不雅换来关节健康太值得了。另外避免潮湿也是必要的。

最后说说保健品。我已经坚持服用氨基葡萄糖、软骨素好多年了，我相信有好处（至少没有不良反应），但不会立竿见影。推荐氨基葡萄糖的剂量是每天1500毫克，硫酸软骨素每天1200毫克。