肚腩，不能承受之大

肚腩，不能承受之大

现代医学经过多年研究得出惊人的结论：大肚腩是心脏病、冠心病、糖尿病等高危疾病的元凶。也就是说大肚腩其实是不健康的表现，它的出现，使得与肥胖相关疾病的发病几率大大增加。

腰围多少算得上大肚腩

那么，超过什么范围就能算得上大肚腩呢？我们可以用以下方法进行推测。以中国人的体型推算，如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者，就应该注意自己的饮食习惯和多做运动了，以免出现恼人的大肚腩。

肚腩到底是怎么长出来的

根据健康专家总结，造成大肚腩的原因有很多，包括遗传因素、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。而致肥食物包括诸如啤酒、巧克力、煎炸食物或精致淀粉等，会令问题愈加严重。加上很多人生活习惯不好，运动量不足，也会让他们的大肚腩有增无减。

内分泌欠佳，即身体的新陈代谢速度变慢，或容易兴奋，易肚饿，也可以导致越吃越多从而形成肥胖。

大肚腩会“光顾”哪几类人群

无论大肚腩是怎么形成的，有一点是毫无疑问的：它不仅影响人的形体美，更影响人的健康状况，并且这种影响会根据每个人体质的不同而带来不同的负面影响。

啤酒肚人群

啤酒肚，又叫将军肚，是当代一种比较典型而又普遍的肥胖病。这些人有的并不算过胖，却拖着一个大肚子，而有的人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩。大肚腩不仅带给人们不好看的外观，也会给人们带来疾病隐患，甚至还会危及人们的生命。

日本过劳死预防协会曾经提示了10大危险信号，而啤酒肚为过劳死危险信号之首。这也就意味着，啤酒肚人群如果不加注意,可能会发生猝死，而且和其他猝死几率相比，啤酒肚人群的猝死几率甚至要大好几倍。他们曾经对81例啤酒肚患者进行调查发现,患脂肪肝者占96.1%，出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者占63%。患高血脂者32.7%，患糖尿病者21.6%，患高血压者62.7%，患高胰岛素血症者57%。除此之外，啤酒肚患者还可能发生骨关节病变、脑中风、癌症等。

慢性病人群

大肚腩其实是一些慢性病的罪魁祸首。以大肚腩男性来说，他们在32岁以后出现糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病的概率比一般人要高。而且，32岁以后，身体状况的滑坡现象会更明显，主要体现在心肺功能方面。为什么会出现这种情况呢，专家认为，因为受腹部脂肪堆积的影响，全身的血液循环和代谢率都会受到阻碍，心脏负担加重、脂肪代谢系统失调，还有胆固醇升高等问题都会无约而来。

三高人群

高血糖、高血脂、高血压经常被人们统称为三高，不良的饮食形态会导致摄取的热量过高，阻断脂肪燃烧，让你身体的脂肪无法被燃烧利用，身体合成的脂肪全部囤积，过高的饮食热量加上脂肪囤积结果当然就是产生大肚腩。大肚腩的脂肪堆积，会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，使得人体无法正常利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及2型糖尿病。

一般来说，人的体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大（腰围数越大），得三高疾病的危险因素就越高，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高2倍。同时，肚腩越大，其心脏负荷越大，引发心脏病的机会也就越大。

勃起功能障碍人群

大肚腩除了给人们带来身体上的疾病之外，还会给人们的生活带来一些烦恼。美国癌症学会发表观点说，大肚腩男性容易患勃起功能障碍。几家权威研究所起草的报告显示,体重过重的男性比较容易发生勃起功能障碍。据一项对1981名体重过重的男性进行的调查显示，88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍，通常，腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。即使将年龄、吸烟、饮酒、高血压等多种危害因素考虑在内，腰围较大的男性还是比较容易出现勃起功能障碍问题。另外，调查还发现，缺乏运动的男性患勃起功能障碍的机率，远远大于每天至少运动30分钟的男性。

所有的这一切都说明了一个问题：肚腩，不能承受之大！

多知道一点

1.局部减肥？痴心妄想！科学研究证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不变。所以，对于那些宣称“想瘦哪里就瘦哪里”的减肥方法，都是不科学的。

2.快速减肥？不行！减肥是一项需要长时间的、循序渐进的过程，不能心急。更不要幻想着在某一段时间内就减肥成功。

3.对于一些专门需要运动器材锻炼的运动来说，骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最简单的减肥运动，它们每天让心跳加速至少持续20分钟，当然，也就持续燃烧了20分钟的脂肪，长此以往，你的脂肪会被消除。

4.坚持、坚持、坚持。无论是什么减肥运动，都不能在一两天之内出现奇迹般的效果。所以说，运动必须持之以恒地做，不然即便减下去了，大肚腩还会卷土重来。