如何辨别真假肚腩

如何辨别真假肚腩

现在生活越来越好，很多人的肚子也越来越大，想到的自然就是“又长肚腩了”。爱美的年轻人心急如焚忙着减肥，稍年长的中年人则更多的态度是随它去，只要不是突然出现什么毛病，那么胖点也无所谓。年纪大了，生活好了，发福是难免的。

但是，别忘记，腰围粗和大肚腩不一定就能画上等号，而即便是肚腩，也不一定都是真肚腩，还有一些是假肚腩。大家在忙着减肚腩的同时，还应该辨别清楚自己的大肚子是不是真的肚腩，如果是真的，再减不迟。如果是假的，则很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅，那就尽快进行一场“清肠”运动，让肠胃轻装上阵，肚腩自然也就消失了。

饮食篇

饮食和身体的肥胖永远都是分不开的，因此，要想辨清自己的大肚子是不是肚腩，从饮食入手是一个不错的选择。

人们食欲的好坏以及饮食的喜好与胰岛素有关。现在我们吃的白面粉做的面包、包子、馒头以及许多甜食饮料，这些都是精致淀粉，这些食物的糖分都非常高，这些食物吃进肚子里，会让身体迅速吸收，血糖迅速升高，会迫使胰脏分泌胰岛素，高胰岛素会引发肥胖体质，久而久之导致大肚腩的出现。

当然，在“酒肉”之后，我们还可以泡杯山楂水喝，它既可以帮助肉食迅速消化，转变成有益的气血，又可以达到健脾的效果。

病理篇

大肚腩除了和饮食有关之外，还和人的身体健康有一定关系。特别是在身体出现一些毛病的时候，都会出现肥胖的迹象。比如甲状腺功能减退、下丘脑综合征、多囊卵巢综合征、水肿等等，都可能引起肚腩产生。

在这种情况下，要想减掉肚腩，就得先治疗好相应的疾病，病好了，大肚腩也就自行消退了。

触摸篇

要想辨清自己的肚子是不是大肚腩，除了使用以上等方法之外，还有一个比较简单的方法，就是通过触摸。如果你的肚子是肉肉的、软软的，甚至还能摸到有一层厚厚的脂肪，那么毫无疑问是真肚腩，减肚成了你不二的选择；如果你的肚子是硬硬的、紧绷绷的，那么十有八九是因为大便不通畅所形成的假肚腩，想办法让自己顺当排便就能轻松解决。

代谢篇

肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只大青蛙，不仅外形很丑，而且也很难受。不过很多人都认为自己是发福了，没有办法，除非减肥。其实很多情况下，并不是真正的肥胖，也只是正在遭受假肚腩的折磨。

确实，一些不好的生活习惯使得人们腹内污垢堆积，排泄不通畅、代谢紊乱，最终造成了腹内胀气、便秘。很多人觉得，腹部有胀气、污垢淤积，那一定是胃部的问题，其实并不尽然。人体器官分为五脏六腑，并且五脏六腑之间联系密切，动一发便动全身。所以要想清空肠胃内的毒素，就得先把邻居“搞定”，像肝、肾、胆等，其实都是排毒的系统中不可分割的重要部分。

如果你最近食欲不欢，而肚子却慢慢大起来，这说明你的肚腩很可能是假肚腩。而造成假肚腩的元凶则可能是你的脾。

我们一般把大肚腩的元凶归咎于“吃太多、动太少”，其实，大肚腩形成的因素还是很复杂的，比如很可能与“脾虚”有关。说得明白一点，就是脾对食物的消化吸收能力太差了。

我们都知道，脾是人体的运化器官。所谓“运”是指把营养输送到身体各个部分，而“化”则是指将胃肠中的饮食化成营养物质。一旦脾运转不正常，肠胃的很多东西都无法消化、也就无法输出，所以就很容易造成局部赘肉，而这个局部，最大的可能就是你的肚子。毕竟，纵观我们的身体，只有肚子的活动量最少。走路时活动到大腿、小腿，坐时背部肌肉也在运动着，写稿、打字是手臂运动，只有肚子，总是静静地躺在那里一动不动。

那么要想消除假肚腩，就得先健脾。健脾食品很多，像山药、薏米、芡实，都是健脾养血的主将。

也正因为如此，一些比较严重的便秘症状不仅导致肠胃功能的紊乱，而且也影响到周边器官。所以，如果出现长期排泄不畅通、莫名其妙地腰椎酸痛、头晕乏力、失眠等症状，就不能单靠简单的按摩来治疗了，而应该从周边的一些器官入手进行治疗。比如肾脏，负责的就是确保身体内部循环，排除废水废气。在现实中，很多人，特别是白领们吃饭不规律、吃得很少，睡觉不规律，睡得很少，不仅没有变得消瘦，却反而变胖了很多。这就是因为这些不良的生活习惯造成了他们肾气的下落，废水废气没法排出，人就变得浮肿。所以这样的胖其实是一种假胖，肚腩也就是一种假肚腩。

同样，在女性身上也存在一些内分泌失调问题，它们同样会引起肚腩变大，当然，这些肚腩都是一些假肚腩。所以要想减肚，就得从根本入手，先判明自己的大肚腩是哪一种，才能有针对性地解决。

多知道一点

对于平日里忙于工作的白领来说，为了减肥，又是节食又是吃减肥药，也真够辛苦的，更让人郁闷的是这些努力还不能取得很好的效果，其实只要掌握正确的减肚方法，不用太挨饿、不用太劳累，也能摇身变窈窕呢。

1.练肚而不是练背

很多人一说要减肚子，首先想到的就是仰卧起坐。没错，仰卧起坐确实对肚子有一定的锻炼作用，但是50个仰卧起坐下来，最酸的不是你的肚子，而是你的背，这也就意味着，仰卧起坐会很快提升你背部的力量，却不能很好地减掉你的肚腩。

或许你可以换一种方法来试试：全身平躺在床上,上身不动,双腿上抬45度,然后放下，如此反复。每天坚持做3组，一组15个。其实只要你做了10个之后，你就会发现，你的肚子已经开始有酸酸的感觉了，那是表明效果已经来了，继续坚持。

2.饭后站立半个小时

吃完饭立刻就坐下来工作或者看电视，这是一个非常不好的习惯，不仅不利于肠胃的消化，而且还会让自己的肚子变大。国内一位知名女艺人就曾经奉劝过自己的粉丝，吃完饭之后一定要站立半个小时，这样就不容易产生肚腩。

3.踮脚走两圈

消除便秘的方法除了应进食一些促进排便的食物或茶水之外，其实还可以通过踮脚走路来做到。人在踮脚走路的时候，重心就会前倾、腹部开始用力，这样就便于肠胃蠕动，也就便于消除便秘。