天啊，努力工作也会胖

天啊，努力工作也会胖

肥胖在人们心中一直与懒惰相联系，而最新的研究报告却指出，在工作上保持着高昂劲头的人，也竟然比普通人容易肥胖。心理学家发现，总是憧憬着工作上的成绩和奖励，在获得成功时显得过于兴奋，这些心理现象的产生与大脑某个部位的功能有着密切的联系，这一部位被称作“大脑奖励中心”。研究同时发现，“大脑奖励中心”不仅与工作上的兴奋有关，它同时影响着人的食欲。在“大脑奖励中心”产生对工作的兴奋感的同时，人的食欲也被激发了，也就是说，对工作有强烈热情的人，往往会控制不住自己的食量，他们肥胖的可能性也就一起增大了。

当然，努力工作的人变肥胖除了“大脑奖励中心”的原因之外，还有一个主要原因是这些人一般都忙于工作就没有时间运动。美国的职业网站针对1 600名上班族所做的调查发现，有高达47%的人增加了体重。调查发现越努力工作越容易发胖，主要原因是忙于工作就没有时间运动，而且73%的工作场所并没有附设健身设施。

如今随着电子信息设备在办公室应用越来越广泛，即便是一墙之隔的同事之间，有事情也是通过电话或者Email或短信联系，而很少有人走到其他同事的办公室，去进行面对面的交流，这也成了发胖的原因之一。

P型肥胖（胃腩突出）

所谓P型肥胖的人是指胃腩比较突出的人，他们总的看起来，形体比较正常，BMI（身体脂肪健康系数）也低于标准很多，唯一的不足就是有个胃腩很不协调的突出，出现身体中段上部肥胖。

人体的胃部就好比一个由弹簧悬挂的布袋，空腹时，它会自然地悬在上腹部，而进食后它就会下垂到脐上部位。待消化完全后，又会自然提升到原来的位置。每日三餐的饮食如果不规律，会让这种一缩一放的过程过于强烈，从而伤害弹簧的弹性，导致胃下垂，在形体上破坏了上腹部的平坦。由此可见，胃腩之所以突出，最直接的原因就是饮食不规律，特别是对于一些职场人士来说，单纯为了减肚，早餐绝大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐则干脆改成了宵夜。

多知道一点

1.规律饮食。这是解决因饮食不规律而导致的胃腩最重要、也是最有效的办法。规律饮食首先要从补早餐开始。如果实在没有时间吃早餐，不妨在上午10点的时候来个上午茶；当然除此之外，午餐和晚餐也要定时定量得到满足。另外，暂时戒掉咖啡，换成对胃没有刺激的水。

2.加强腹肌练习。肌肉能有效加强腹壁支撑。在每个月的健身日程表里，取消2～3天的有氧训练，替换为负重训练，坚持一段时间效果就会比较明显。

3.对于女性来说还可以通过添置几件塑型内衣来解决胃腩，当然，内衣不要选择过紧的，而是应该选择胸下部位支撑效果好的那种，同时让它承担加强腹壁支撑，缓解胃下垂的责任。

D型肥胖（大肚腩）

所谓D型肥胖其实就是通常我们所说的大肚腩。它的出现让很多人的体型严重走形，比基尼、热裤成为可望不可及的装扮，性感魅力急剧下降不说，未婚身份也容易被误会成新任妈妈。

面对这些尴尬，减肚当然成为一件迫不及待的事情了。肚腩的存在，除了要找饮食原因之外，还得从工作习惯上找原因。试回想一下，是不是从早晨九点钟进入办公室，除了去洗手间和会议室，就从来没有从座位上离开过？是不是很喜欢将身体蜷缩在你的办公椅里面？还有油腻高脂的商业午餐、不定时的加班食物、还有长期处于室内环境中的代谢缓慢，你都占了几条？要知道，这些可都是造成大肚腩的原因啊！

多知道一点

让上班族消除肚腩的好点子

1.改变现在的工作习惯。午餐后不要急着回到办公桌前坐下，约上你的同事在楼下的绿地散步或是去做个午间按摩都很好；或者每工作一个小时，起身去窗前深呼吸10次。

2.改进现在的生活习惯。调整膳食结构，多素少荤，充足的膳食纤维能帮助你消除大肚腩；多喝清水、定期排便，这样会让你的肠胃保持蠕动。

3.制定健身计划，及时消除肚腩。保持原来的健身日程不变，但在每次完成常规运动量后，都加上30分钟的局部练习会非常有效。

4.选择合适的着装。如是女性，穿高跟鞋会导致骨盆前倾，造成人不胖而小腹突出的情况。因此，每周少穿一天高跟鞋，而以较为舒适支撑较强的中低跟鞋代替。

让你工作时不找东西吃的好点子

1.穿着正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。

2.写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，并且给自己严格的时间控制，最后照表操作，这样就能使你专心工作，心无贰思。

3.拟定每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好，这样就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个芝士蛋糕来吃，又跳入陷阱。

4.午餐外用。中午给自己找个理由走出办公室，做点其他的事情，或者跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。

5.休息一下。活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。

6.工作区不放食物。要想不受诱惑就釜底抽薪让食物远离工作区域。那个时候即便你想吃，也会因为没有而放弃。