避开压力源

避开压力源

我们都曾经有过这样的经验：遇到不顺心或者烦恼的时候，嘴里总是停不住，虽然心里面一直在告诫自己，已经吃得很多了，但是嘴里还是停不下，甚至还会不由自主地到超市或者餐厅寻找一些美味的零食和美味佳肴。

当然，偶尔为之并不会对我们的身体产生多大的影响，但是久而久之，大肚腩就在无形当中找上门。这道理很简单：压力让你食欲大增。也正因为如此，一些减肚达人得出这样一个结论：要想减肚，减压才是上上签。

对于现代社会的人们来说，每天都要面对各种各样的压力，身边总是不乏方方面面的压力源：生活的、工作的、竞争的、人际的、家庭的等等，这些压力总能让你的食欲增大好几倍。因此，减肚的第一步就是要避开压力源。

首先，应该认清压力的形成，当然仍需个人主动地排除。关键还是要在日常生活中养成一个好的排遣压力的习惯，比如出去散步、做瑜伽或者进行一下深呼吸等，而不是想着吃零食或找一个餐厅大吃一通。关于避开压力，国际上流行的“3R原则”是比较行之有效的方法，即：放松（Relaxation）、退缩（Reduction）、重整（Reorientation）。这些方法的核心就是尽量避免遭遇压力源，尽量放松自己的情绪，适时调整自己的目标或期望值。

其次，对于那些已经存在的正面压力、自发压力或过度的压力要善于帮助自己寻找一个平衡点，或者以一种适合自己的、独特的方式来理解所谓的压力。无论是“阿Q”式的理解还是其他方式的理解，主要让自己离开压力即可。

对于现代人常遇到的4种压力，我们该如何避开呢？在此一并进行阐述：

预期压力——不要庸人自扰

所谓预期压力是人们对未来忧虑所引起的。

对于这种压力，其实就是一种庸人自扰的结果。虽然很多人都说“人无远虑，必有近忧”。但是远虑和庸人自扰是不同的。前者是一种前瞻性地考虑，而后者则是一种无中生有的担心。因此，要想避开这种压力，最好的办法就是让自己着眼于现在。

情境压力——放松一点、胆大一点

所谓情境压力是指在某个特定情景所产生的压力，是一种处在现在的，立即威胁、挑战的压力。最典型的例子就是很多人平常能够侃侃而谈，可是一站到台上，在无数目光注视下，无数荧光灯的照射下，就会感到有一种莫名的压力。对于这种压力，要想避开并不容易，我们唯一能做的就是告诫自己，让自己放松一点，大胆一点，帮助自己找到一个能让自己自信的平衡点。

慢性压力——与其忍耐，不如享受

所谓慢性压力是指源自一些我们无法控制、无力控制甚至是只能忍耐和接受的经验，或者是平常可能感觉不到的一些细微事件沉积下来而产生的一种压力。例如，有的人因为工作不好找，所以找了一个自己并不喜欢的工作。为了生计，不得不做这份工作，但是从工作开始就一直忍耐，甚至直到退休，心里有一种非常大的压力，怕因为自己做不好而丢掉饭碗。这种压力每个人表现不一样，但是在职场时间越长，这种慢性压力就会越深。对于这种压力而言，我们不妨想开一些，与其这样忍受，让压力来吞噬我们的心情，不如放松精神，有一个好的心态很重要，正所谓没有压力就没有动力。

残留压力——过去的就让它过去吧

所谓残留压力是指过去的压力，表现为不能或不愿将过去的伤痛或不好的记忆抹去。说得明白一点，这种压力是由过去的一些阴影所造成的。虽然在很多时候，这种压力并不明显，但是只要一到那些特定的场合，这种压力就会爆发出来。

对于这种压力，我们应该将心态调整好，不要一味沉溺于过去的痛苦中，把过去的经历当做人生的财富，丰富了我们的人生。毕竟人生没有彩排，每天都是现场直播，珍惜和把握现在才是最重要的。

总之，在日常生活当中，我们不可能不遇到压力，也不可能完全避免压力。但是我们可以把压力变为动力，适当的压力会使人进步。但如果长期压力过大就需要适当的释放压力，给自己一个舒畅的心情，这样就不会因为压力大而造成大肚腩的隐患了。