【摘要】：对于高血压病人来说，减肚腩是不容易的，相对而言，预防肚腩则显得更加容易一些。因此，对于高血压病人来说，有肚腩的要努力减肚，暂时还没有肚腩的，则要努力预防肚腩，等到肚腩真的找上门来的那一天，麻烦就变大了。无论是对于健康的人而言，还是对于患高血压、大肚腩的人来讲，运动都是必须的，每天动一动比每天吃药要来得有效、健康得多。
要努力减肚，更要努力预防
对于高血压病人来说，减肚腩是不容易的，相对而言，预防肚腩则显得更加容易一些。因此，对于高血压病人来说，有肚腩的要努力减肚，暂时还没有肚腩的，则要努力预防肚腩，等到肚腩真的找上门来的那一天，麻烦就变大了。
那么对于还没有肚腩的高血压病人来说，该如何预防肚腩呢？这里有5项注意可以参考。
1.每天动一动。无论是对于健康的人而言，还是对于患高血压、大肚腩的人来讲，运动都是必须的，每天动一动比每天吃药要来得有效、健康得多。
2.保证合理膳食。要想预防大肚腩，高血压患者在饮食上就应该有所控制，对于那些高脂高热的食品，应该尽量少的或者不摄入，例如肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3.戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高，同时还能减缓人体新陈代谢的速度，不利于能量的消耗，更有害身体健康。
4.限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可能呈现血压高于平常的现象。另外，酒精是一种能量相当高的东西，稍微贪喝一点，能量的摄入就有可能超标，造成脂肪堆积。
5.慢慢增加体力活动。对于高血压病人来说，体力活动是不能多做的，但这并不表示，高血压病人不能做体力活动，其实高血压病人完全可以在力所能及的范围内做一些事情，比如做家务、买菜等，并且可以随着自己的身体状况的好转慢慢地增加活动强度。
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