自我交谈减肚法

自我交谈减肚法

“调整饮食、限量进食、适当运动”，这是每个想瘦身的人不假思考就能说出来的减肚原则。但结果呢？很多减肚者还是以失败告终。为什么会出现这个结果？因为，很多人并不懂得“瘦身先要瘦心”的道理，一味地追求体重的减轻，甚至不择手段，使用各种各样的减肚方法来帮助自己减肚。但是这样做的结果往往还是失败。

其实，减肚看重的是行动以及行动的坚持，但是也不能忽视减肚意念的力量。所谓减肚意念其实就是一种减肚的心理意识，或者说减肚潜意识所发挥出来的力量。很多人虽然在行动上坚持着减肚计划，但是嘴里总是念叨着“我瘦不下来啊”、“这种方法是不是不行啊，我该换一种什么方法减肚啊。”对于这些人而言，从他们的减肚意念上来看是失败的，从而导致了他们最后失败的结果。这也就是说减肚失败通常是由于心理原因造成的，要想减肚成功，首先在心里面就应该拥有一个成功的意念：我必须成功！

按照这种理念，“自我交谈”瘦身法就很不错，我们这里来推荐一下。

“自我交谈”减肚法应该按照以下步骤进行。

确定“自我交谈”的内容

要进行“自我交谈”，首先要确定自我交谈的内容，这也算是减肚前的准备。那么我们该准备一些什么内容呢？比如在最近2～3天内脑海中一闪而过的、或者曾仔细考虑的有关的瘦身大计逐条记录下来，列成一份表格，弄清你所想要自我交谈的内容和目的。如：我这次减肚到底要减多少斤，这次减肚我准备下多大的决心，如果中途退缩该怎么办等，初步整理好自我交谈的内容后，“自我交谈”的准备活动就算大功告成了，接着就可以进入第二步了。

针对饮食进行“自我交谈”

你可按以下内容练习饮食方面的自我交谈。

1.从现在起我必须对自己的饮食进行控制，否则我就是自欺欺人。

2.我是不是又吃了犯忌的食物呢？

3.我可以的，不吃冰激凌和肯德基等食物对我来说很容易。

4.我的肠胃不是饭菜的收容站，我不能再吃了，我必须马上放下筷子。

把“自我交谈”的内容变成行动

最关键的一步就是这一步，将“自我交谈”的内容变成行动。比如你可以将“自我交谈”的内容录制下来，然后反复让自己收听，最终变成自己减肚信念的一部分，甚至成为自己语言的一部分。当然，在不知不觉中，你就会把“自我交谈”心理暗示的内容变成为自己行动的一部分。

当然，“自我交谈”减肚法只是一个心理调整、自我暗示的过程，还应该采取其他减肚方法加以配合，比如控制饮食、运动等做到“自我交谈”里列举的内容，这样，减肚效果就会更加明显。

所以说，其实减肚不仅仅是有关饮食，有关运动，同样也有关心理。并且在一定程度上，只有把心理操和运动操配合好了，减肚的效果才能更明显，最终减肚将大获成功。