刷牙洗脸最好的姿势是蹲马步

4．刷牙洗脸最好的姿势是蹲马步

“冷水洗脸，美容保健”；“温水刷牙，牙齿喜欢”；“热水洗脚，如吃补药”，这些谚语是不无科学依据的，它提示我们在日常生活中，一些看似非常平常的生活习惯却蕴含着的健康哲理。比如说人们通常都会有这样的感觉，一旦蹲的时间过久，再站立起来时，就会有些头晕眼花，甚或有人还会出现心悸现象，这就是体位性低血压。倘若平时能够坚持经常锻炼，那么久而久之，就可以减少或避免上述症状发生。

用什么样的姿势刷牙，也是有讲究的。刷牙洗脸最好选用下蹲姿势，下蹲姿势与椎间盘突出关系相当密切。有个案例，就是一个患有腰椎间盘突出的患者康复后，有一天早上刷牙，时间过长，想要站起来的时候，就特别痛苦，经诊断后，被告知她刷牙的姿势错误，造成受伤部位承受过大的压力，所以才会造成旧疾复发。因此，刷牙时不应该一直弯着腰，而应该是膝部和髋关节先微弯曲后再弯腰，从此以后，该患者连刷牙时都特别注意自己的姿势是否正确。

正确的刷牙应采用蹲马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯曲至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大），膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。采取这样的下蹲姿势能健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动作灵敏，还可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。

不仅刷牙姿势有讲究，吃饭、走路的姿势都有讲究。进食的最佳姿势是站立，站立时人的腹部不会受压，血液通畅无阻，有利于胃肠的消化和吸收。可一般人们都坐着吃饭。坐着吃饭容易使胃受到压迫，这样不利于消化。吃饭最不好的姿势是蹲食，这种吃饭姿势，让腹部受挤压，造成胃肠不能正常蠕动，吃进的食物不易消化吸收。

温馨提示

如果平时经常练下蹲，可以适当起到保健强心作用。练习下蹲动作切忌太快，无需贪多，量力而行，持之以恒。一般每天只要能够坚持做到二、三十个，时间久了就会有成效。