温水沐浴止痒，热水沐浴解乏

7．温水沐浴止痒，热水沐浴解乏

人们在运动过后或者是睡觉前都喜欢洗个热水澡，那样即可以洗去一身灰尘，也可以洗去一身的疲惫，这是因为用热水洗澡可以促进全身血液循环，同时缓解疲惫的神经。尤其是在人们工作一天后，下班回到家里，先洗个温水澡，再自行按摩一番，这样会用皮肤的毛孔张开，这时人体的代谢也会随之加快，再加以适当的锻炼，可以增强自身抵抗力。

在这里，值得大家注意的是，洗澡水的水温也是很有讲究的，我们通常把它们分别称之为热水浴、温水浴和冷水浴。这样就不难猜出，不同的水温对人体所起的作用也是不尽相同的。最适宜泡澡的是温水浴，温水浴的水温只比皮肤的体表温度略高，同时，又比人体体温略低，在35℃左右。研究证实，健康人在35℃的温水中浸泡2个小时，出浴后体重平均可以减轻0.5千克，还可以增强心脏的供血能力。温水浴能使人的神经镇静，减轻心血管的负担，经常洗温浴，还能对高血压、神经衰弱、失眠等有良好的治疗效果，另外，还可使人的食欲增加，让人的面色变得更加的红润。尤其是夏天，更提倡洗温水浴，它可以有效地解除皮肤瘙痒的症状。洗澡时，可以因个人的喜好调节洗澡的温度，34℃～36℃的水温可以有效地清除污垢并止痒，37℃～39℃的水温可以消除疲劳感。而热水浴和温水浴的区别在于热水浴具有和温泉类似的功能，可以最大限度地清洁皮肤，热水浴的温度略高于人体体温，在38℃～40℃。热水浴对神经痛、风湿性关节炎等都有一定的治疗效果，经常洗热水浴能使皮肤血管扩张、促进血液循环、增强新陈代谢。冬季比较适宜洗热水澡，夏季在运动后大汗淋漓的状态下，洗个热水澡也是一个最佳的选择，可以有效地解乏。

需要注意的是，老人和孕妇的热水浴应对温度有所控制，否则，可能导致老人昏倒，或令胎儿缺氧，影响发育。

温馨提示

因为老人身体机能下降的原因，在选择泡热水澡时，应该调好适宜老人泡澡的温度。有的人认为长时间地浸泡在水温较高的浴池里，可以借此健身医病，岂不知这样做并无益于身体的健康，反而会带来潜在的危害。洗热水澡后，人体会大量地出汗，会促使血液黏稠，加上皮下血管扩张，心脑血管必然会造成相对缺血，易诱发中风和血压升高。因而，老人宜用38℃～42℃的温水泡浴。